冬季糖尿病的保健
冬季是糖尿病病情最易加重和并發(fā)癥多發(fā)的季節(jié)，所以糖尿病患者應(yīng)做好自我保健，防范各種并發(fā)癥的出現(xiàn)。那冬季糖尿病患者應(yīng)如何保健呢？
注意保暖：寒冷刺激，可使體內(nèi)兒茶酚胺物質(zhì)增加，促使血壓升高、冠狀動(dòng)脈痙攣，易誘發(fā)腦溢血、心肌梗塞等嚴(yán)重疾病，故應(yīng)注意防寒保暖，及時(shí)增加衣服。
多曬太陽 ：糖尿病患者非常容易并發(fā)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，而骨質(zhì)疏松癥對(duì)于糖尿病患者是一個(gè)巨大的危害，不但引發(fā)病人全身疼痛，不能運(yùn)動(dòng)，甚至引起骨折，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。而冬天由于戶外氣溫降低，大多數(shù)糖尿病人減少了戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這樣接觸陽光的機(jī)會(huì)就減少，而經(jīng)常曬太陽是預(yù)防骨質(zhì)疏松一個(gè)極為重要的措施。所以，糖尿病人在冬天要多曬曬太陽。另外陽光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”.陽光輻射到人體會(huì)造成一系列有助于糖尿病人的生理變化，如紅外線“熱”的作用，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。還會(huì)使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。
情緒穩(wěn)定：過度的喜、怒和悲傷，使情緒出現(xiàn)波動(dòng)，與糖尿病有著密切而微妙的內(nèi)在聯(lián)系，因此時(shí)交感神經(jīng)興奮，可促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)入血液，而使血糖水平升高，導(dǎo)致病情加重或降低治療效果，故病人應(yīng)學(xué)會(huì)控制情緒，避免負(fù)性情緒影響，保持情緒穩(wěn)定。
節(jié)制飲食：糖尿病人本來就多食，尤其是冬天，氣溫下降，出汗減少，各種消化液分泌增加，食欲更旺，也是血糖升高的因素之一，故應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制訂科學(xué)的食譜，控制主食如米、面及淀粉食物，忌食糖及甜糕點(diǎn)，有饑餓感者，可增加副食如豆制品。乳類、肉類等，多吃些新鮮蔬菜，以滿足機(jī)體需要。
防止感染：呼吸道、皮膚、尿路感染等是糖尿病常見的并發(fā)癥，甚至成為危及生命的因素。故應(yīng)注意皮膚的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常洗澡、皮膚破損、癤腫、毛囊炎等應(yīng)及時(shí)治療；注意口腔衛(wèi)生，堅(jiān)持早晚、飯后刷牙漱口，患有牙病及時(shí)治療；積極治療慢性咽炎、鼻竇炎、支氣管炎，以消除發(fā)生肺炎的隱患。
注意護(hù)腳
糖尿病人，多有血管功能不全和神經(jīng)病變，造成腳的局部血液循環(huán)障礙、營(yíng)養(yǎng)障礙和局部感覺遲鈍，足部的皮膚破損或癬感染等，均可發(fā)展成經(jīng)久不愈的慢性潰瘍，甚至發(fā)展成難以控制的嚴(yán)重感染或壞疽，而血液循環(huán)不良和神經(jīng)的損傷在冬天易引發(fā)凍瘡。如果您患有糖尿病神經(jīng)病變，睡覺時(shí)不要用熱水袋或熱寶取暖。您最好選購幾雙寬松舒適的襪子，睡覺時(shí)可以穿上用于腳部保暖。同時(shí)要防止跌傷，積極治療足癬，免用手撕腳皮和擦腳趾止癢，以防皮膚破損招致化膿性細(xì)菌感染。
合理運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是糖尿病綜合治療措施的重要一環(huán)，也是增強(qiáng)耐寒能力及抗病能力的措施，可根據(jù)年齡及健康狀況，積極、適當(dāng)?shù)貐⒓勇堋⑸⒉健⒋蛱珮O拳、舞劍等健身鍛煉，可刺激胰島素分泌，對(duì)調(diào)節(jié)血糖、穩(wěn)定病情十分有益。在冬季運(yùn)動(dòng)需控制好幾大要素：
第一，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太長(zhǎng)。有的老人覺得運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，效果就越好，其實(shí)是一種誤解。運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況隨時(shí)調(diào)整。
第二，運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏自己要學(xué)會(huì)控制。冬季鍛煉應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)時(shí)間短的活動(dòng)開始，不要上來就給自己加碼，免得身體出現(xiàn)不良反應(yīng).
第三，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、天氣和地點(diǎn)要選好。早晨鍛煉時(shí)間不要選得太早，一方面冬天白日時(shí)間短，摸黑出門鍛煉，老人眼神兒不好，可能會(huì)比較困難。另外，起得太早，睡眠時(shí)間不夠，再加上大量運(yùn)動(dòng)身體也受不了。避免在大風(fēng)、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定不要忽視運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)。因?yàn)槔先说母鞣N器官都在老化，手腳越來越不靈便，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量避開有積雪的地方。最好就在家門口道路平坦的地方進(jìn)行鍛煉，免得出現(xiàn)受外傷的情況。
第四，運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備要充足。不僅熱身活動(dòng)要做好，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿寬松、舒適、容易增減的衣服。鍛煉時(shí)不宜忽視保暖。開始鍛煉時(shí)不應(yīng)立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結(jié)束時(shí)，應(yīng)擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼感冒。
最后，特別要提醒，老人鍛煉最好結(jié)伴而行，不要單獨(dú)行動(dòng)。如果有條件可以帶上手機(jī)之類的通訊工具，不過仍然不如結(jié)伴的好。有病的老人要帶上對(duì)癥的搶救藥物，如擴(kuò)張血管的、預(yù)防冠心病突發(fā)的。因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)意外，像冠心病發(fā)作還是及時(shí)吃藥更有用，如果沒有對(duì)癥的藥物，等待救援的時(shí)候老人可能堅(jiān)持不住。糖尿病患者應(yīng)隨身攜帶糖果或食品，以備低血糖發(fā)作時(shí)食用。老人鍛煉時(shí)還應(yīng)該帶上寫有緊急聯(lián)絡(luò)人電話和家庭住址的字條，如果能把自己患有的疾病寫上更有利于救助的人少走彎路。如果在運(yùn)動(dòng)中覺得自己突然開始心慌、胸悶、出虛汗，應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，就地休息，千萬不要強(qiáng)努。
