跳舞毯的健身作用及注意事項尤其是青少年
跳舞毯是一項不錯的有氧運動有氧運動有氧運動有氧運動，由于它是在室內(nèi)進行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練習。跳舞毯的玩法十分簡單，游戲開始時，聽著音樂，看屏幕畫面的下方，會不斷出現(xiàn)上、下、左、右的箭頭，只要箭頭移到與頂部箭頭框重合的位置，玩家用腳踩對應踏板即可。
跳舞毯作用:
減肥瘦身：女生大都有過這樣的經(jīng)歷，為自己制定一個轟轟烈烈的減肥計劃，但卻經(jīng)不住美味的誘惑而失敗；而使用跳舞毯，你只需要每天抽出一個小時的時間就可在愉悅的氛圍中輕松消耗掉1200千卡以上的熱量，但是提醒您千萬不要使用8小時以上，因為到那時您將會骨瘦如柴了！
娛樂健身：男生都想擁有李小龍那一身小肌肉，于是制定嚴格的運動健身計劃，但是由于工作越來越忙，天氣越來越冷，人越來越懶，堅持不下來的理由也越來越多 -_- 只能看著越來越隆起的啤酒肚說明天再練吧。。。而跳舞毯健身娛樂，可以讓你在游戲中不知不覺的消耗脂肪熱量，不能不說是一種有效的健身方式。
跳舞毯鍛煉的注意事項:
跳舞毯持續(xù)不斷地跳下去，會變成劇烈運動，出現(xiàn)無氧運動狀態(tài)，對身體不利。因此在跳舞毯上運動最好不要超過1小時。有氧運動才是最佳的減肥運動，特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷，對技巧要求不高，可消耗體內(nèi)多余脂肪。因此，跳舞毯上跳舞持續(xù)30分鐘以上就能達到健身減肥的目的，速度像快步走比較好，一般應是中等運動強度。
專家提醒，跳舞成癮無節(jié)制，不僅達不到目的，更對生長發(fā)育中的青少年不利。青少年骨骼中的有機質(zhì)較多而無機質(zhì)較少，腿總是向著幾個方向不停地跳，所以時間不宜太長，否則對骨骼發(fā)育會非常不利，骨骼甚至會變形。另外，飯前飯后40分鐘內(nèi)不要跳。
在跳舞毯上運動牽動到的主要是膝關節(jié)的伸肌和屈肌、踝關節(jié)等，關節(jié)的扭曲較小，一般不容易受傷。但跳動時一般是前腳撐著地，小腿的三頭肌的運動量比較大，上身只是起到平衡作用，所以時間久了小腿肌肉會很發(fā)達，愛美的女士可要當心小腿變粗。“跳舞”還要注意應在通風良好的環(huán)境里進行。
