冬季防寒保暖的重點部位
1、胃部——忌食生冷多吃熟和熱
在冬季，胃部非常容易會發生痙攣，從而導致腹瀉、惡心等癥狀。有些人身體比較消瘦更要注意做好胃部的保暖工作。體型瘦的人其胃壁較薄，天氣冷受低溫影響就更加容易痙攣。冬季不要吃生冷寒涼的食物，盡量多吃些熟食和熱的食物，也要注意不要讓胃部受到過度的刺激。
2、肺部——防肺寒喝熱粥散寒
流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康”。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。
3、鼻子——防鼻寒晨起冷水搓鼻
立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩。“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”
每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
4、頭部——防頭寒外出要戴帽子保暖
由于冬季天氣多伴有風，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時戴帽子，不僅熱能會從頭部散發，而且又因屋內溫度高于戶外，還很容易受寒感冒。因此，外出應戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹。
5、腳部——防腳寒常做足浴
足浴跟熱水洗腳不一樣。足療專家介紹，足浴要注意三點。第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處。第二是時間，每次浸泡20—30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。
最后要注意的是，以上三點做完之后最好在半小時內就寢，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯后立即進行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖。足浴過程中如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止并及時就診。
6、脖子——防頸寒戴圍巾穿立領裝
秋冬是頸椎病高發的季節。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。
7、背部——防背寒睡覺多穿防寒內衣
中醫認為，背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時應披衣防感冒。
8、腰部——增添衣物避免風吹
在寒冷的天氣中，腰肌勞損等疾病的癥狀會加重，所以在冬季還要注意做好腰部的保暖。注意增添衣物，不要讓腰部和背部受風吹。工作的時候不要長時間呆在寒冷潮濕的地方，這樣很容易導致腰部勞損過度，導致腰部疼痛等癥狀。冬季晚上睡覺的時候更要注意蓋好被子。
9、腿部——泡腳按摩多運動
腿腳是身體的邊緣部位，這些部位非常容易冰冷，所以冬季要做好腿部的保暖，防止受冷導致關節疼痛等病癥。冬季的時候可以穿厚一些的襪子和褲子，如有需要，可以戴護膝。在晚上睡覺之前可以用熱水泡泡腳，泡腳時或者是泡腳后再按摩一下腳掌心，可以幫助腿腳防寒。冬季可以多踢毽子、走路，運動鍛煉腿部。
冬季防寒保暖，飲食是一個重要的方面，飲食為身體補充足夠的能量之后，身體才不會那么容易冷。可以多吃些羊肉、肌肉、豬肚、帶魚等食物，這些食物都有助御寒保暖，含碘的海帶類食物也有助防寒，可以促進甲狀腺素的合成，助人體產熱防寒防凍。另外不妨喝些中藥酒，同樣也有防寒功效。
專家提示：冬季宜適當選擇補品，中醫認為，此時進補，可以萌育元氣、養精蓄銳。當然，冬令進補不是泛補、濫補，進補時做到有的放矢，才能達到預期的目的。
