簡單易行增強免疫力的食物與方法
1.陽光提高免疫力 冬天曬太陽可促進人體的血液循環，控制動脈壓力波動，調節中樞神經，增強人體新陳代謝和免疫功能。據專家測定，冬季只要你堅持每天曬太陽30分鐘，血中就可測出0.25毫克維生素D3。不要小看這種極其普通的維生素，每天只需0.09毫克就可使你的免疫力增加1倍。
2.多喝水
與其去喝一些功能飲料，倒不如多喝水。水不僅能使粘膜更加濕潤，還能抑制感冒病毒迅速繁殖。最適合身體的飲料包括水、混喝飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或者藥草茶。
3.多喝茶
茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。
4.多吃豆類
不管你是吃扁豆、大豆還是其他豆類做的菜或者湯，都對提高免疫力有一定的作用。豆類不僅能增強神經的維生素B和促進腸蠕動的高纖維物質，還能為身體提供寶貴的礦物質。
5.不要拒絕大蒜
很多人都不喜歡吃大蒜，因為覺得大蒜很“臭”。但是大蒜的抗氧化作用，有提高免疫力以及抗病毒的功能，還可以預防及治療多種感染性疾病。每天只需要兩個蒜瓣，就能有效增強免疫力。
6.每天洗手8次
每天至少洗手8次，降低傳染病、流行病的風險。要分次進行，否則皮膚的天然保護膜會受到損害。
7.足浴
這里所說的足浴并不是一般的足浴，而是升溫的足浴。將兩腳和小腿肚浸泡在水桶或者足夠高的器皿中，將水溫從35℃逐漸升至40℃，每次10分鐘，每周泡3-4次。
8.保持腸道健康
腸道在清除病原體方面發揮著先鋒作用，人體對疾病的全部防衛細胞在腸道中所占的比例高達70%。健康的腸道源于健康的生活方式，平常要多吃一些有助于促進腸胃蠕動的食物，還要多鍛煉。
9.來點茴香
茴香的味道比較特殊，有些人也許會不習慣。但是茴香含有豐富的維生素C、葉酸和鐵，是促進抵抗力的原動力。
10.少吃甜食
甜食會降低人體免疫力，食用過多的甜食會消耗掉體內大量的維生素。尤其是飯前吃較多的甜食，會引起血糖升高。
11.睡眠充足
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。人進入睡眠狀態后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
