國外知名醫生的養生秘訣
1. 我不用抗菌肥皂
“勤洗手對遠離感冒病毒很關鍵，但是我不使用抗菌肥皂，因為這種肥皂中含有產生抗生素抗體的化學成分三氯苯氧氯酚。
我經常使用含有酒精的殺菌劑，如果我用傳統的優質肥皂洗手，也能殺死99.9%的病菌。”
——舊金山加利福尼亞大學臨床醫學副教授Gina M. Solomon博士
2. 我伸展身體緊張部位
“我一直使用瑜伽貓牛式來緩解偶然的輕微背痛。
開始時四肢著地，伸直胳膊，兩手直接放在肩下。然后吸氣，下巴朝胸脯翻折，同時慢慢轉背交換（‘貓式’），然后使腹部向地面下垂，提胸弓背，同時呼氣（‘牛式’）。這樣幾分鐘后，我的疼痛常常就緩解了。”
——安德魯·威爾（Andrew Weil），醫學博士，亞利桑那州中西醫中心創始人及主任
3. 我安全處理傷口
“許多人不知道清理傷口時應該展開傷口以盡量把細菌清除干凈。我則會跑到最近的水槽里沖洗，而不會立即纏繃帶，因為繃帶會把細菌包圍在里面。”
——邁克爾·羅伊岑（Michael Roizen），醫學博士，克利夫蘭診所首席建康官，《YOU-身體使用手冊》一書的合作者
4. 我通過擁抱恢復精力
“能與對我重要的人分享自己的愛，使我很快地恢復精力。
我與妻子約定每天盡可能多的擁抱30秒鐘。
研究表明擁抱能夠緩解身心壓力，能夠恢復精力，增強活力。”
——David Katz博士
5. 我利用陽光治療
“這是我每天“充電”的方法：睡覺之前把燈光調暗一小時，然后在漆黑的房間里睡覺。
早上我會坐在窗戶前或在外邊散散步曬曬太陽。
明亮的陽光能夠消除褪黑激素分泌物，睡眠神經傳遞素，還能刺激有助于精力恢復的血清素的產生。”
