長(zhǎng)壽的九個(gè)錯(cuò)誤觀點(diǎn)
時(shí)光不斷推移，知識(shí)不斷積累，人們的壽命也在不斷地延長(zhǎng)。活到100歲，對(duì)于我們來說，也許并不遙遠(yuǎn)。以下問題，你的答案是什么呢？生命是一種積累。從現(xiàn)在開始積累健康，也許你就有活到100歲的可能！
1."一個(gè)人越瘦，壽命越長(zhǎng)。"
過胖過瘦都不好，過瘦的人比體重正常的人壽命短，當(dāng)然，肥胖的人壽命會(huì)更短。長(zhǎng)壽的狀態(tài)是：保持合理的BMI指數(shù)。
2."早點(diǎn)辭去工作能讓你避免工作壓力，從而避免壓力可能導(dǎo)致的早夭。"
有點(diǎn)事干通常會(huì)讓人們生活得更加開心。有研究發(fā)現(xiàn)，在65歲退休的人比55歲退休的人更加長(zhǎng)壽。
3."不吃肉，不攝入任何動(dòng)物蛋白就能延長(zhǎng)壽命。"
首先需要給吃肉正名，平時(shí)有節(jié)制地吃一點(diǎn)肉，多攝取一些動(dòng)物蛋白質(zhì)并不像有些人說的那么可怕，不要放棄低脂的奶制品以及魚肉蛋白。德國的一項(xiàng)研究表明，合理的半素食（攝入魚）往往比完全素食（不吃任何奶制品和魚類）更可能延長(zhǎng)你的壽命。美國的一個(gè)探討小組對(duì)1700名65至75歲的老人跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些將魚肉與蔬菜搭配食用的人比只吃素的人更健康更長(zhǎng)壽。美國科學(xué)家理查德·芬曼探討認(rèn)為，適當(dāng)多吃些肉甚至對(duì)減肥有好處。他說“我們清楚，在分子層面上，把蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖的酶促反應(yīng)效率較低。這就意味著更多的能量都被當(dāng)作熱能消耗掉了。”所以如果卡路里是由蛋白質(zhì)得來的話，就更多的被轉(zhuǎn)化為熱能;若是由碳水化合物來的，更多的卡路里就會(huì)滯留在體內(nèi)。當(dāng)然，你吃的肉質(zhì)本身有著理由，是另外一回事。
4."跑步和走路相比，對(duì)于人們身體的損害更大，更可能縮短壽命。"
根據(jù)一項(xiàng)丹麥研究表明，合理運(yùn)動(dòng)的人們（每周5次，每次30分鐘走路）比不鍛煉的人能多活一年半。但是，如果同樣運(yùn)動(dòng)頻率的話，半個(gè)小時(shí)的跑步能增加人們4年的壽命。
5."單身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此會(huì)比已為人妻的你壽命更長(zhǎng)。"
根據(jù)芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，成婚女性比單身女性的壽命長(zhǎng)4年。事實(shí)上，快樂、互相支持的兩性關(guān)系能提高女性的經(jīng)濟(jì)狀況和心理狀況。
6." 不吃糖的人比吃糖的人更加長(zhǎng)壽。"
哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，樂于每個(gè)月都享受一點(diǎn)甜蜜的人比那些壓抑自己，完全不吃糖的人活得更長(zhǎng)。建議多吃一些黑巧克力，因?yàn)樗缓Ｗo(hù)心臟的物質(zhì)多酚。
7."多多參與社團(tuán)活動(dòng)、慈善活動(dòng)無助于延長(zhǎng)人們的壽命。"
事實(shí)正好想法，多多參與有建設(shè)性的社會(huì)活動(dòng)，例如興趣社團(tuán)、野餐會(huì)、體育團(tuán)體以及慈善活動(dòng)都可能延長(zhǎng)人們的壽命。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，社交活躍的人能增加4年的壽命。
8."每天保證至少8個(gè)小時(shí)的睡眠能延長(zhǎng)壽命。"
加州大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，每天睡眠5-7個(gè)小時(shí)的人，比每天睡眠超過8個(gè)小時(shí)或者不足4個(gè)小時(shí)的人更加長(zhǎng)壽。太多的睡眠可能是抑郁癥或其他健康問題的誘因。
9."老人就應(yīng)該減少睡眠"
中國民間有“老人覺少”的觀念，錯(cuò)誤地認(rèn)為老年人就應(yīng)該減少睡眠。其實(shí)不然。加拿大多倫多大學(xué)的一個(gè)睡眠探討組探討發(fā)現(xiàn)，睡眠在保證大腦和心臟休息的作用小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)論文上講，是不分年齡層次的。最佳的睡眠時(shí)間為7～8小時(shí)，而不足6小時(shí)或超過8小時(shí)，都可能成為抑郁癥或其他健康理由的誘因。對(duì)于老年人而言，重要的是保證睡眠質(zhì)量，每天保證4～5小時(shí)的深度睡眠是非常重要。午飯后的小憩，對(duì)保護(hù)老年人的心臟也大有裨益。
