靜止也可養(yǎng)生，靜坐養(yǎng)神也可精神旺盛
“生命在于運動”，似乎成了健康長壽的恪守信條因此，很人認(rèn)，少運動或不運動會有礙健康。果真如此嗎？其實不然。古代名人彭祖的做法告訴人們：“靜”也能使人長壽。動養(yǎng)生和靜養(yǎng)生是東方養(yǎng)生的兩大法寶，各有利弊。按照《周易》的陰陽原理，動則生陽，靜則生陰。比較而言，練動功的，動則生陽，可以增強精力，提高工作效率；練靜工的，靜則生陰，可以降低人體的消耗，人的壽命也相對較長。
入靜養(yǎng)生原理是中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化核心原理的典型體現(xiàn)。入靜與中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化方向相同,但程度要深得多.如中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化要求"少思",入靜則要求"止念";中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化以思想手段為主,入靜則還加上重要的生理手段;中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化要求在正常生理水平之上不要有應(yīng)激,入靜則要求機體的應(yīng)激水平低于正常生理水平→低于基礎(chǔ)代謝水平→乃至低于睡眠水平。
動養(yǎng)，包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車……
靜養(yǎng)，包括：靜坐、睡眠、閉目養(yǎng)神……
彭祖，姓篯，名鏗，為殷代夫，受封于彭城，史稱“彭祖”。歷史上有很多記載，說彭祖懂得養(yǎng)生，壽命很長，活了767歲。是否如此長壽已無從考證。但是，彭祖長壽是確定無疑的。
彭祖長壽的秘訣何在？史載乃靜坐是也?！娥B(yǎng)生延命錄》曾引彭祖之話曰：“常閉氣納息，從日旦至日中。乃跪從拭目，摩搦身體，舔唇咽唾，服氣千，乃起行言笑。”意思是說靜坐的要領(lǐng)在于閉目凝神靜坐，全身放松，呼吸深、慢且均勻，達到入靜，逐步進入超脫狀態(tài)，覺得自己的身體已不復(fù)存在，從而達到養(yǎng)生的目的。
彭祖認(rèn)為，“人生世久遠之期，壽不過三萬日。不能一日無損傷，不能一日無修補。”“修補”最好的辦法就是“靜坐閉目養(yǎng)神”。事實也正是如此，有些氣功師，閉目靜坐，修性養(yǎng)神，一日只睡三四小時而精神旺盛。
除了靜坐閉目養(yǎng)神，彭祖認(rèn)為還要保神養(yǎng)生。他說：“積憂不已則魂神傷矣。憤怒不已魂神散也。喜怒過多，神不歸室。憎愛無定，神不守形。汲汲而欲，神則煩。切切所思，神則散。”傷神、散神、煩神、敗神，是健康長壽的大敵。
從彭祖的靜坐養(yǎng)生中不難看出，生命不僅在于運動，也在于靜養(yǎng)。在國外，也有靜坐功，如印度的瑜伽功、日本的坐禪、美國的冥想等，效果也很好。
