讓大腦加速衰老20個習慣，是改變這些壞習慣的時候了
隨著年齡的增長，人就會變得健忘，經常丟三落四，思維也變得遲鈍，甚至有很多時候話到嘴邊又不知道說什么了。這些現象都是大腦衰老的征兆，如果在生活中有不良的生活習慣會加速大腦的衰老，導致這種狀況越來越嚴重，那么，生活中哪些不良習慣會加速大腦衰老呢？
1、睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。
2、甜食過量
甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素，而甜食會損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。
3、少言寡語
大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能。應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。
4、輕視早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。此外，早餐質量與智力發展也有密切聯系。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。
5、過分在意他人的目光
自己內心愉快，積極地做自己喜歡的事情有助于鍛煉大腦的靈活度，然而，如果過分在意他人的眼光，就會使自己的行為受到一定的限制，會妨礙思考和大腦的成長
6、蒙頭睡覺
隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。
7、不愿動腦
思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦筋，勤于思考，人才會變聰明。反之，不愿動腦的情況只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。
8、生活固定不變
每天過著單調的生活，大腦會養成“慣性”，活力就會降低。時不時改變一下上班或出行的路徑等，可以刺激和放松大腦。
9、鞋跟高
長時間穿高跟鞋會令足部、腰、肩產生脹痛感，影響大腦負責思考的領域，進而導致判斷力和思考力降低。
10、運動少
運動不足會導致掌控運動的大腦區域逐漸鈍化，還會導致身體發胖。加藤俊德指出，“肥胖會損傷腦細胞，因此要多加注意日常飲食，堅持運動，保持好身材。”
11、容易焦慮
加藤俊德表示，“焦慮的原因很多，但共同點就是過度使用大腦的同一個部位，導致腦部血液循環不良，容易疲勞甚至變得易怒。”焦慮時不妨做幾次深呼吸來放松身體。
12、過于肥胖
肥胖等生活習慣病會損傷腦細胞，所以在日常生活中要注意飲食適當地運動，這樣才能有效地保護大腦。
13、智能手機不離手
每天的行程安排和朋友的電話號碼等都出存在手機里面，不運用大腦思考，這樣會加速大腦的衰老。
14、晚上9點后進食
晚上9點以后大腦和身體各個器官都開始進入休息模式，若此時吃東西，會令大腦繼續工作，得不到休息，增加了大腦負擔。
15、說人壞話
說人壞話時首先聽到的就是自己，加藤俊德表示，“負面語言會令大腦鈍化，要想讓大腦一直保持活力，就要多發現別人的優點。
16、帶病用腦
在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。
17、沒主見
積極地去做一些自己喜歡的事情會激發大腦的活力，促進腦細胞的生長。而太在意別人的看法，就會束縛大腦的活力，加速老化。
18、長期飽食
現代營養學研究發現，進食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化發生。如果長期飽食的話，勢必導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。
19、空氣污染
大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。用腦時，特別需要講究工作環境的空氣衛生。
20、長期吸煙
醫學家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發生腦萎縮。
