飲食保健誤區：晚上不要吃東西及吃飽治感冒
1、晚上8點后不要吃東西
熱量是沒有時間觀念的。從熱量吸收上來看，凌晨6點30分和晚上8點20分毫無區別。另外，餓著肚子睡覺會干擾正常睡眠。事實上，新研究顯示，如果晚上運動了，上床前最好適量吃點東西;如果你是一個60多歲的老人，更應該這樣做。一頓富含蛋白質的飯食或一杯乳清蛋白奶昔都能為你的身體提供合成肌肉所需的營養成分，還有助于抵抗老年性肌肉損失所造成的影響。
2、飽食治感冒，饑餓醫發燒
沒有科學依據支持這句古老諺語。短期內，你吃了什么并不重要。多喝水，想吃什么就吃點。研究顯示，雞湯中的半胱氨酸可緩解黏液堆積和喉嚨痛。你發燒后，高溫促進新陳代謝，使你燃燒更多的熱量。如果你的身體因此變弱，疾病就會持續更長的時間。以你能做的任何方式補充熱量對抵抗疾病都是很重要的。這對維持常規的水分攝入更為重要，因為生病時身體對水分的需求是其他情況下的兩倍多。發燒可能是由一些小病造成的。如果你高燒不退，就要及時看醫生。
