具有美白牙齒效果的食物大總結(jié)
再好的微笑，露出暗黃的牙齒、發(fā)黑的牙齦、堆積的牙垢，都會(huì)被自己嚇一跳。……看著鏡中自己一口糟糕的牙齒，誰還能笑得出來。其實(shí)美白牙齒很簡單，只要注意平時(shí)飲食中的一些東西，就能讓牙齒美白哦。
1桔子、檸檬、白醋： 這些具有酸性的食品，對(duì)牙齒是有一定滲透能力的，適量的食用能夠?qū)ρ例X內(nèi)部的色素起到清理作用，也有一定美白效果。但有一點(diǎn)切記，使用這些呈酸性的食品（可不是酸性食物，酸性食物指的是消化吸收后呈現(xiàn)酸性的，往往其本身倒是堿性的）之后，千萬不能喝咖啡、吃醬油烹調(diào)的菜肴，否則，酸性物質(zhì)會(huì)把色素又滲入牙齒中。
2、牛奶、酸奶、乳酪及其它鈣類食品： 誰都知道鈣攝取不足會(huì)動(dòng)搖骨本，其實(shí)也會(huì)耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)充鈣。豐富鈣質(zhì)能夠增強(qiáng)牙釉質(zhì)的致密度，使牙齒呈現(xiàn)白色半透明的亮澤狀態(tài)。尤其是我們的小寶寶，從小多喝奶會(huì)使他們的牙齒發(fā)育的堅(jiān)固而白皙。
3.水： 適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)蛔尲?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。
4、芭樂、香蕉等水果(水果食品) ： 水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
5、芹菜 纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。 吃法：將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補(bǔ)充一天的蔬菜量。
6、綠茶 綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣?！ 〕苑ǎ阂晜€(gè)人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。
7、洋蔥 洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。 吃法：建議每天吃半顆生洋蔥，不止預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。制作生菜沙拉時(shí)，可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去；或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。
8、香菇 菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體（lentinan）可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。 吃法：菇類帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
9、無糖口香糖： 可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。
10、薄荷： 薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦，同時(shí)也能減少“壞口氣”。薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，讓你在呼吸時(shí)感覺氣味清新。國外研究也發(fā)現(xiàn)，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細(xì)菌孳生。
11、芥末： 品嘗日本料理的生魚片或是壽司，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。芥末會(huì)產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因?yàn)樗鼉?nèi)含一種特殊成分，這種物質(zhì)也存在于其他十字花科蔬菜里。日本在試管中的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，芥末里的某種物質(zhì)可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
