久坐千萬別急起身
說到保護心臟，多數人會想到戒煙酒、少飲酒、少吃鹽、多運動等方法。可很多人并沒有意識到，還有一個心臟殺手也潛伏在身邊，那就是久坐不動，以及它的“后遺癥”。
久坐不動，不僅會帶來肥胖、頸腰椎病等問題，它就像多米諾骨牌一樣，對心腦血管的損傷是一連串的，久坐之后猛起身，就是一個危險“殺手”。長時間保持同一姿勢坐立，下肢肌肉收縮活動相對減少，導致人體血液的流速減慢，血液黏稠度增高，為深靜脈血栓的形成創造了條件。如果此時再猛然活動，如猛地起身伸腰、大幅度擺動胳膊等，很容易牽動不穩定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，引起相應部位的缺血、缺氧等癥狀。更為嚴重的是，如果血栓游離到肺部，可能堵住肺動脈造成肺栓塞，嚴重者短時間內就會危及生命。近年來不少辦公室一族的猝死，就與肺栓塞有關。
長時間同一姿勢后突然變換體位，很容易造成血壓波動，出現“體位性低血壓”，使心腦等器官供血不足，嚴重時出現心悸、頭暈、頭痛，甚至反復暈厥或誘發腦卒中。這在身體瘦弱、缺乏體力活動的年輕人和青少年中并不少見。
對中老年人和心腦血管疾病患者來說，由于這部分人群血管柔韌度較差，如果久坐后猛然牽拉，有可能“撕裂”血管，誘發“主動脈夾層”等嚴重后果。老年人、長時間坐臥者和伏案工作者等，最好每隔1～2小時起身活動一會兒，慢慢伸個懶腰、甩甩胳膊等，或者通過繃腳尖、翹腳趾等，活動踝關節，促進血液回流。專家提醒說，一旦發現腿腳明顯腫脹，不要用力按摩、拍打等，而要在醫生指導下撫觸下肢，以免血栓脫落。起身后，出現胸悶憋氣、呼吸急促、劇烈胸痛等癥狀時，要立即就醫。
