秋季睡眠很重要
在炎熱的夏季，人體大量出汗、睡眠少、胃納差、體力消耗大，高溫還使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)，新陳代謝加速，能量支出加大，這時(shí)人體會(huì)欠下一大筆“債”。
隨著秋天的到來(lái)，氣候變涼，各系統(tǒng)也隨之發(fā)生變化，從活躍狀態(tài)轉(zhuǎn)入生理性休整期，于是秋乏就發(fā)生了。對(duì)待秋乏可適當(dāng)增加睡眠。增加睡眠有利于消除疲勞，恢復(fù)體力和腦力，也順應(yīng)了秋季“陰精收藏，收斂神氣”的養(yǎng)生法則。
早睡和午休是增加睡眠的好方法。飲食調(diào)理也是對(duì)付秋乏的好方法。要增加營(yíng)養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)的攝入，補(bǔ)充夏季消耗，一些滋補(bǔ)食品如紅棗、蓮子、蜜糖、銀耳等有利于補(bǔ)充夏天的消耗引起的身體虛弱，適當(dāng)進(jìn)食，有利于解困。
解秋乏也應(yīng)重心態(tài)，不要稍有困意就閉上雙眼打盹，要振作精神，從心態(tài)上克服秋乏的干擾。秋天是由熱轉(zhuǎn)冷的過(guò)渡時(shí)期，此時(shí)積極地鍛煉，可以彌補(bǔ)夏耗，消除秋乏。
秋高氣爽，空氣中含氧量高，早起晨練健身效果好。跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步、出外旅游，均可增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)氣候變化的能力，有助于情緒平靜。
