秋天的中醫(yī)保健智慧
中醫(yī)有句話“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。現(xiàn)在是秋天，中醫(yī)講是秋燥。春風(fēng)、夏暑、秋燥、冬寒，這是一年四季自然界代表的節(jié)氣。同時(shí)我們?nèi)撕妥匀唤?，中醫(yī)講人與天地相應(yīng)，你要順應(yīng)季節(jié)的變化，這是養(yǎng)生最主要的。比如說刮風(fēng)了，來寒流了，你要及時(shí)的增加衣服；天熱了，溫度很高了，你要注意補(bǔ)充水分，不要讓太陽直接曬你，不要中暑，這是最基本的養(yǎng)生方法，就叫“虛邪澤風(fēng)，避之有方” 。
在秋天主要是秋燥，這就預(yù)示著夏天的雨季已經(jīng)過去，瑟瑟秋風(fēng)已經(jīng)到來，這個(gè)時(shí)候也是一個(gè)收獲的季節(jié)，各種農(nóng)作物都已經(jīng)成熟了，就要收割了，自然界和大氣當(dāng)中有很多的果實(shí)類的微粒的飄浮物，像收玉米、收谷子、收稻子等等，在大氣當(dāng)中就有很多的飄浮物，這些飄浮物對(duì)很多有過敏體質(zhì)的人就會(huì)非常敏感，這就要注意了，收獲的季節(jié)就不要往農(nóng)村去，往山上去，有一些果實(shí)落下來，有一些花草開始干枯，那么它的飄浮物對(duì)你的肺有影響。
首先就要順應(yīng)季節(jié)的變化，其次要注意飄浮物以防產(chǎn)生過敏。秋冬養(yǎng)陰在飲食上不要吃過多的辛辣食物，過量的飲酒，這些在秋天都是大忌，因?yàn)榍锾毂旧砭驮?，這樣容易傷陰，這時(shí)候我們首先要保證水的補(bǔ)充，第二吃飯的時(shí)候要喝點(diǎn)湯，第三要多吃水果蔬菜，第四盡量不吃油炸的食品，這樣做你這個(gè)秋天就會(huì)比較平安的度過。
再一個(gè)秋天的天氣晝夜溫差越來越大，這個(gè)時(shí)候你白天和晚上要注意增減衣服，比如說早晨上班你可以穿件套衫，穿件長袖衣服，中午熱的時(shí)候可以脫下來，晚上冷的時(shí)候再穿上，要迎合溫差變化大的季節(jié)。特別是晚上工作和加班的同志一定要多穿衣服，防止感冒。
下面總結(jié)幾個(gè)秋天需要注意的保健方法：
1、調(diào)理飲食
秋季氣候干燥，空氣溫度低，汗液蒸發(fā)快，應(yīng)多補(bǔ)充水分以及水溶性維生素，平時(shí)可多吃蘋果和綠葉蔬菜，以助生津防燥，滋陰潤肺。但秋天不應(yīng)貪食瓜果，以防損傷脾胃，也應(yīng)少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫燥食物，否則夏熱未清，又生秋燥，易患溫病熱癥。適當(dāng)吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋和豆類等，使大腦產(chǎn)生一種特殊物質(zhì)，可消除抑郁情緒。
2、早睡早起
秋風(fēng)乍起，氣候干燥而秋日早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時(shí)候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。
3、秋涼宜凍
秋天晝夜溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體對(duì)冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患支氣管炎的人，特別應(yīng)進(jìn)行秋凍，以保證機(jī)體從夏熱順利地與秋涼“接軌”。以增強(qiáng)體質(zhì)提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。
4、振奮精神
秋風(fēng)落葉，萬物凋零，常使人觸景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。為此，老年人應(yīng)調(diào)攝精神，白天宜以平素所好的事物，隨意玩樂，并積極參加一些有益而力所能及的社會(huì)活動(dòng)，保持樂觀向上的情緒，以走出凄涼低落的窘境。
5、防秋燥
秋季日照減少，溫度漸降，氣候漸轉(zhuǎn)干燥。而空氣中濕度小風(fēng)力大，將使皮膚水分蒸發(fā)快，故易造成人們皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)、毛發(fā)脫落增多等。因此，秋天預(yù)防秋燥是人們應(yīng)重點(diǎn)注意的保健原則：室內(nèi)要保持一定的濕度；要重視補(bǔ)充機(jī)體水分，避免過勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使人大汗淋漓、津液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦合適的護(hù)膚用品。
6、郊游登山
秋天是旅游登山的黃金季節(jié)。郊游登山活動(dòng)能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。特別是久居鬧市的人秋日郊游登山，能吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用，且有效地抵御秋燥肅殺之氣的侵犯。
