怎樣對付睡眠失常，你面臨睡眠失常你會采納什么辦法，？多人常用的辦法是吃安眠藥物，然而這一辦法是睡眠失常癥研討人員最不提倡的。近年來，隨著醫生和相關研討人員的努力，對付睡眠失常癥的辦法越來越多起來，本文將介紹美國相關專家提出的自我克服睡眠失常癥的8個辦法。
一、不要補覺：
怎樣對付睡眠失常，假設你在夜里醒來過了15分鐘還不行重新熟睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即就是周末也不行試圖補補覺，由于這種做法對克服睡眠失常癥沒有任何幫忙。
二、不要養成賴床的習氣：
怎樣對付睡眠失常，你只要真的感到困了時再上床睡眠，假設你在床上躺了15分鐘還不行入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或許看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己沖動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床可能很快熟睡。要養成每日都準時起床的習氣。
三、睡眠之前要使心平靜下來：
怎樣對付睡眠失常，有些人一天到晚都很忙，到了夜晚躺在床上才想起來要把白天所產生的事情細想一遍。這么做的結果固然倒霉于睡覺。正確的辦法是在睡眠前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精神把白天的事情想一想，做出該怎樣處置疑問的決議，之后將第二天要做的任務簡略地做個打算。這種辦法能夠幫忙你淘汰煩惱、松開大腦，使你可能一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽煙：
怎樣對付睡眠失常，咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人愉快的咖啡因，于是睡眠之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人愉快，于是必然要改掉睡眠之前抽煙的習氣。
五、睡前不喝酒：
怎樣對付睡眠失常，少許人為了松開自己喜歡睡眠之前喝點酒，認為如許能夠幫忙睡覺，其實這是錯誤的。要知道酒精制止了你的中樞神經，也破壞了你的睡覺，過幾個小時后，因為酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。恒久下去對你的健康有百害而無一利。
六、睡前吃點東西：
睡眠前一兩個小時吃一片面包和一個水果，或許喝一杯牛奶。然而不要吃太甜的東西，由于甜品容易使人嚴重。
七、晚間散步：
怎樣對付睡眠失常，恒久患睡眠失常癥的人也能夠在晚間散散步，所在最佳挑選居家附近，距離不要太長。散步能夠松開肌肉，使體態發熱，通常當體溫降下來時，人也就會感到困乏想睡眠。
八、睡前洗個熱水澡：
怎樣對付睡眠失常，人在熟睡時體溫低，而白天體溫是最高的，依照這個理論，人在睡眠前兩三個小時洗個熱水澡能夠幫忙睡覺，由于洗澡能將體溫升高，等到了你的睡眠時間，你的體溫也就降了下來。
怎樣對付睡眠失常，最后提醒您假設你的睡眠失常癥狀很緊張，以上所說的辦法已經對您沒有什么療效了，你必然要去醫院尋求醫生的幫忙。
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