會折壽的壞習慣看你中了幾招
長壽離不開健康生活方式。吸煙和過量飲食等不良嗜好會在不知不覺中減少預期壽命。下面總結出應避免的不良生活方式。
1、不吃早餐：不吃早餐的人則通常飲食無規律,容易感到疲倦,頭暈無力,天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低,并會產生胰、膽結石。
2、飯后松褲帶：飯后松褲帶可使腹腔內壓下降,消化器官的活動與韌帶的負荷量增加,從而促使腸子蠕動加劇,易發生腸扭轉,使人腹脹、腹痛、嘔吐,還容易患胃下垂等病。
3、飯后即睡：飯后即睡會使大腦的血液流向胃部,由于血壓降低,大腦的供氧量也隨之減少,造成飯后極度疲倦,易引起心口灼熱及消化不良,還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況,飯后倒下便睡,這種靜止不動的狀態,極易招致中風。
4、飽食：飽食容易引起記憶力下降,思維遲鈍,注意力不集中,應激能力減弱。經常飽食,尤其是過飽的晚餐,因熱量攝入太多,會使體內脂肪過剩,血脂增高,導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質在大腦中數以萬倍增長,這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養,影響腦細胞的新陳代謝。經常飽食,還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,壽命縮短。
5、空腹吃糖：越來越多的證據表明,空腹吃糖的嗜好時間越長,對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由于蛋白質是生命活動的基礎,因而長期的空腹吃糖,更會影響人體各種正常機能,使人體變得衰弱以致縮短壽命。
6、吃太的食物：鈉在人體內滯留,容易形成或加重高血壓和心臟病。
7、吸煙：吸煙者平均壽命降低14歲，同時還會降低生活質量，更可能導致失眠、氣短和過于興奮等問題。
8、危險駕駛或不系安全帶：不計后果的危險駕駛和乘車不系安全帶，是年輕人意外死亡的頭號原因，也是中老年人意外死亡的主要原因。
9、不愛運動：長時間看電視的“沙發土豆”預期壽命會降低9歲。不運動還會導致渾身沒勁、壓力倍增和入睡困難等問題。
10、不愛吃果蔬：水果蔬菜不僅可以保持健康，還能修復衰老導致的某些損傷。多吃果蔬可逆轉身體衰老進程。
11、壓力大：慢性壓力導致有害應激激素持續損傷身體組織，應該學會通過瑜伽、打坐等多種放松解壓技巧。
12、不接受變老：衰老會讓人抑郁，甚至埋怨老天爺的不公。消極對待衰老會折壽7歲。
13、不接受疾病篩查：不接受乳房X光檢查、皮膚癌篩查等體檢，容易延誤疾病的早診斷早治療，錯過挽救性命的關鍵時期。
14、過量飲食：飲食無度會縮短預期壽命。飯吃七分飽有助延年益壽。
15生活無目標無信念：生活有目標有信念的人，平均壽命更長，血壓相對較低、免疫系統更健康。
16、沒有朋友或配偶：不與他人保持任何親密關系（如婚姻等），壽命必然會縮短。
17、起床先疊被：人體本身─也是一個污染源。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種,從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體,如不讓其散發出去,起床就立即疊被,易使被子受潮及受化學物質污染。
18、留胡子：胡子具有吸附有害物質的性能。當人吸氣時,被吸附在胡子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。據對留有胡子的人吸入的空氣成分進行定量分析, 發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質,其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物,留有胡子的人吸入的空氣污染指數,是普通空氣的4.2倍。 如果下巴有胡子,又留八字胡其污染指數可高達7.2倍,再加上抽煙因素,污染指數將高達普通空氣的50倍。
19、蹺二郎腿：蹺二郎腿會使腿部血流不暢,影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者, 蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦,很容易得靜脈血栓。
20、揉擦眼睛,眼角易出現魚尾狀皺紋：習慣性揉眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時,病菌會由手部傳染眼睛,導致發炎、睫毛折斷或脫落。
21、強忍小便：強忍小便有可能造成急性膀胱炎,出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學家發布的一份研究報告指出,有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時,膀胱貯存的尿液不能及時排出,形成人為的尿潴留。如經常憋尿,就會使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態;如果憋尿時間過長,膀胱內尿量不斷增加,還會使內壓逐漸升高,時間長了就會發生膀胱頸受阻癥狀,造成排尿困難、不暢,或漏尿、尿失禁等毛病,還易引起并發感染和結石,嚴重時還影響腎功能。
22、伏案午睡：一般人在伏案午睡后會出現暫時性的視力模糊,原因就是眼球受到壓迫,引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球,會造成眼壓過高,長此下去視力就會受到損害。
23、俯睡(趴著睡)：俯睡使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力,使人在睡覺時仍然得不到休息。此外,還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力,導致睡醒后面部浮腫,眼睛出現血絲。
24、睡前不洗臉：留在臉上的化妝品不洗掉,會引起粉刺和針眼之類的炎癥,還能使眼睛發炎,引起皮膚過敏反應。
25、睡前不刷牙：睡前刷牙比起床后刷牙更重要,這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜里對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。
26、睡懶覺：睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長,天長日久,可引起一定程度人為的大腦功能障礙,導致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,擾亂肌體的生物節律,使人懶散,產生惰性,同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外,血液循環不暢,全身的營養輸送不及時,還會影響新陳代謝。由于夜間關閉門窗睡覺,早晨室內空氣混濁,戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。
