秋凍的講究有些錯誤不能犯
“春捂秋凍”是一種養生方法。“秋凍”是秋天不要急著添厚衣，有意識進行耐寒鍛煉，以提高肌體對寒冷的適應力。但是“秋凍”也不是凍得瑟瑟發抖，要想“凍”出健康，這里還大有學問。
初秋暑熱未消，氣溫仍高，顯然“凍凍”無妨。仲秋氣溫下降，雖涼卻不甚寒，是“秋凍”的較佳時期，尤其青壯年，穿衣要有所控制，以免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋早晚溫差增加，特別是秋冬交接，常有強冷空氣侵襲，此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。
1、南北“凍”不同
我國南北兩方因地理位置不同，在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必過快添衣，并可適當延長“秋凍”的時間。而北方則不同，說冷就冷，白晝溫差大，因此切勿盲目去“凍”，以防感受風寒。
2、老少要慎“凍”
就人體而言，兒童為稚陰稚陽之體，正處在生長發育階段，自身調節能力較差，遇到寒冷刺激，身體會很快發生不良反應，誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病。人到老年，陰陽俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力減弱，寒冷刺激可導致支氣管和血管痙攣收縮，不但易致慢性支氣管炎、支氣管哮喘舊病復發，甚至有些冠心病患者出現心絞痛、心肌梗塞，高血壓病人發生中風。所以，小兒及老年人“秋凍”當慎之又慎！
3、病人不能“凍”
尤其是糖尿病人、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者，呼吸系統疾病患者以及風濕、類風濕疾病患者，是絕對不適合“秋凍”的。另外，在飽餐之后、上午9點之前，都不適合到戶外活動，這樣能有效避免心腦血管疾病的急性發作。
4、外“凍”內“不凍”
“秋凍”指的是讓皮膚接受外界氣溫的“捶打”與“鍛煉”。至于內臟，是不能“秋凍”的。所以，從保護脾胃角度來說，愛吃冷面、瓜果、冷飲的人入秋后要注意節制了。否則，會讓本來就處于虛冷狀態下的脾胃苦不堪言。運動后渾身是汗，如果不及時更換衣服或擦去汗水，也容易導致寒氣經毛孔入內，形成肩周炎、肩頸酸痛、關節炎等。
5、“劇凍”要漸行
秋冬不少人喜歡進行冷水浴鍛煉，但必須從夏末就開始鍛煉，中秋以后就不要突然進行了。
6、“冷美人”過凍變丑女
皮膚溫度過低必將影響血行通暢，血行不暢不僅會手腳冰涼，而且面部容易長斑。因為體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。女人的容貌要水潤通透，就要求體內氣血通暢。秋天里穿著太少，身體的血液容易淤滯，長期如此，臉上就會長斑，臉色也不好看。
7、
仲秋之后，街上還有不少時尚女性身著夏日裙裝，這并不科學。很多女性平時就有手腳冰涼的問題，到了冬天更是如此，有的女性即便到了夏天手腳也不熱，說明她們身體寒氣較重，在秋季更需要注意防凍。涼氣刺激皮膚，容易導致表皮血流不暢，保暖不好脂肪較厚的大腿等部位，容易出現紫紅色的、杏核大小的單個或多個硬塊，會痛和癢甚至潰破，這就是寒冷性脂膜炎。所以在
天氣轉涼，腰肌勞損、韌帶損傷、關節炎、外傷等骨科疾病的癥狀會加重，痛癥會變得明顯。有這些舊傷的人，或是一到天涼就感覺關節有痛感的人不適合再穿裙裝，如果天氣較冷，最好戴上護膝等防護用具，防止病情加劇。因為膝關節的皮下脂肪組織比較少，缺乏一道天然的保護層，更容易受寒冷的影響，久而久之，慢性風濕性關節炎就會自己找上門來。
8、
晚秋，當戶外早晚氣溫降低到
9、這些部位不能“凍”
肚臍：從養生角度看，肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免。長期受涼，泌尿系統疾病也容易找上門來。腹部長時間受寒，容易導致宮寒、痛經等，甚至不孕。
頭：“白露”之后外出最好戴帽子，洗頭時用比平時熱一點的水，在額頭上滲出汗水時不能見風。這是因為頭作為人體“諸陽之匯”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。這個地方如果受寒，體內陽氣會散失大部。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風寒的人，尤其要警惕。
腳：人們應該穿稍厚一點，寬松、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區散步時，不可以像平時那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務必在回家之后用熱水泡泡腳。腳部分布著人體6條重要經脈，一旦受寒，會引發感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。
關節：關節受涼會導致關節周圍血液循環變差，由于關節局部毛細血管和組織發生了變化產生炎性物質，使神經末梢受壓迫而產生酸痛感或患上關節炎。
