中醫初秋“長夏”健脾去濕邪
中醫學理論將一年分為五季，在夏末秋初之間，劃出一個“長夏”，時間具體指從大暑、立秋、處暑到白露4個節氣。
立秋后，氣候還有“秋老虎”，此期被人們視為夏季延長期，故稱長夏。濕，是長夏氣候的特點，特別容易損傷人的脾胃功能、侵犯肌膚筋骨。故專家強調，長夏養生，注意除濕健脾。
1 如何理解濕邪
中醫五行理論認為，長夏季節的“濕”，與人體五臟中的“脾”相對應。因此，防病要提防“濕邪”入侵，養生要注重除濕健脾。
什么是濕邪？中醫認為，風、寒、暑、濕、燥、火，是自然界六種不同的氣候變化，稱“六氣”。當氣候變化異常，超過了人體的適應能力，或人體正氣不足，不能適應氣候變化而發病時，六氣就成了致病因素，變成“六邪”。六邪致病多與季節相關，長夏對應濕邪。
濕氣具有重濁、黏滯、趨下的特性，最易傷脾。夏秋之交，濕熱熏蒸，水氣上騰，濕氣最盛，故長夏多濕病。濕邪所致疾病，常表現出重感。所謂濕性重濁，像常見的暑濕型感冒，病人除一般感冒癥狀外，還會出現頭暈、四肢沉重等表現。所謂濕性黏滯，濕病癥狀不但表現為滯澀不暢，而且起病緩，病程纏綿，典型的像濕疹，常反復發作，不易治愈。而所謂濕性趨下，常傷及人體下部，像水腫、濕疹等病，下肢較為常見。
【保健建議】長夏悶熱潮濕，要特別注意飲食起居，可從衣食住行等方面防濕、避濕。衣：出汗或淋雨后要及時更換衣物；衣服沒有干透，不要急著收到柜子里，內衣褲、老人和小孩的衣服尤其要在通風、有陽光的地方徹底晾干，以免濕氣上身。
2 脾與濕何相干
濕與脾的關系密切。脾是中醫所講的五臟之一，五行屬土，脾土與長夏對應。運化食物和水液，是脾的重要功能。
脾的特點是喜燥、惡濕，如果外在濕邪侵入人體，困遏脾氣，就會影響脾的運化功能。悶熱天氣，人容易出現腹脹、食欲不振、倦怠等癥狀，就是“濕困脾”導致的。反過來，如果脾氣虛弱，運化水液功能失常，就會導致水液在體內停滯，而產生水濕痰飲等病理產物，這是“脾生濕”。
一般認為，濕聚為水，水停成飲，飲凝成痰。水濕痰飲是指人體水液代謝失常的產物，即指機體水液代謝障礙。痰飲一旦產生，可隨氣流竄致全身不同部位，四季均可發病，且傷人緩慢、難以覺察，引起肢體麻木、半身不遂、胸悶心痛、頭暈目眩等癥狀。由于它在臨床上形成的病癥繁多，故有“百病多由痰作祟”之說。
【保健建議】食：飲食要清淡，容易消化；不要過多食用肥膩、味重食物，甜食要少吃；冬瓜、薏米、鯽魚、紅小豆等有利于化解體內濕熱，可適當多吃；淋雨或趟了水，可喝些紅糖姜水，幫助驅除體內濕寒之氣；過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，貪吃冷飲都會令脾胃受傷，影響其運化功能，助長內濕，不利健康。
3 濕邪分寒濕與熱濕
濕邪為患，表現或為濕阻、或為寒濕、或為濕熱。
如在高溫、高濕的環境，或天暑地蒸、嗜食酒酪所致，多為熱濕；或居陰冷潮濕之地，嗜食生冷所致，多為寒濕。凡面白陽虛之人，一旦感受濕邪，即成寒濕；面赤陰虛之人，一旦感受濕邪，即成濕熱。平素脾胃虛弱者，多感受寒濕；平素胃中積熱火盛者，多感受熱濕。若過用寒涼之品，濕邪易于寒化；妄用燥熱之劑，濕邪易于熱化。
寒濕多損脾陽，熱濕多損胃陰。而在臨床表現上，寒濕者多于濕熱者。
【保健建議】住：有霧天氣或桑拿天要少開窗；遇到有太陽時，應把受潮的被褥拿出去晾曬；可利用空調的除濕功能干燥居室環境，但要少吹空調，更不要把溫度設定過低；不要在潮濕的凳子、石頭、草地上坐臥；洗浴之后要盡快把水擦干，應讓頭發自然干透或完全吹干后再睡覺。
4 祛濕運脾強身
治療本病，一是祛濕，一是運脾。祛濕即是祛邪，祛除困阻脾胃之因，運脾即是恢復被困之脾胃功能。祛濕有助于運脾，運脾也有助于祛濕。風藥可以勝濕，燥藥可以除濕，淡藥可以滲濕。濕熱之證，苦寒之劑燥之；寒濕之證，辛熱之劑燥之。
濕困脾胃：癥狀若表現為肢體困倦而沉重，或頭重如裹、胸悶腹脹、食欲不振、口中黏膩無味、便溏等，宜用芳香化濕法。用方：藿香正氣散。
濕熱中阻：若有脘痞悶痛、大便不爽、口苦黏膩、渴不欲飲、四肢困重等，即說的熱傷風病人，常有汗出不暢，汗出熱不解的表現癥狀者，宜清熱化濕。選用山梔、法夏、厚樸、石菖蒲、蘆根、香豉等。
脾虛濕滯：若為四肢困乏、脘腹痞悶、喜揉按、大便溏薄、神疲乏力、厭食油膩等，宜健脾化濕。方藥：香砂六君子湯等。
【保健建議】行：適當運動、適當出汗，有利于內濕的排出，像健走、慢跑、練瑜伽、打太極拳等運動，都能讓人微微出汗，又不致于大汗淋漓，是人體在長夏季節除濕的好方法。
