秋季保暖的關鍵部位，秋凍要注意度
俗話說，春捂秋凍，百病不生。然而，在這涼爽的秋雨天，“脖子、腰腎、腳踝三個部位應做好保暖。”保健專家解釋，這三個部位均處于人體陽氣運輸的主要通道上，且肌肉較少、血管豐富，是主要的生理支撐點，一旦受寒，便會引起相關部位的疾患。
暖頸：寒涼讓頸椎病雪上加霜
辦公室一族得頸椎病的不在少數，長時間保持低頭或固定姿勢工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，頸后部肌肉韌帶組織長期僵持，會引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴，再加上有慢性勞損的底子，因此，一旦受寒，便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。
一條圍巾頂一條棉被
讓脖子不受寒，最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領衫等，保護好脖頸不露在外面。以免寒氣入侵。此外，還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部后面，同時擴胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。
肩膀：入秋后，肩膀肩關節很容易受傷，提醒換肩周炎的人要高度警惕，對于喜歡穿吊帶衣服的MM要適可而止了，畢竟，健康比美麗更重要。
暖腰：先天之本喜暖怕寒
腰是人的“一把手”。中醫認為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區。老年人中比較高發的寒濕性腰痛，主要就是因腰部受風寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而對女性而言，由于處于帶脈區，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統的機能，因此更需要注重腰部保暖。
暖腹：人的腹部容易引起胃腸的不適，導致腹絞痛和腹瀉，而且腹部著涼特別對女性的危害很大，容易引發痛經和月經不調，特別在女性經期，一定要做好腹部保暖。
搓手按摩腎俞穴
除了借助戴腰圍增加保暖外，也可通過按摩疏解受涼帶來的不適。雙手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓熱后，把手掌直接捂在腎俞穴上，用手掌上的熱量來溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”，是護腎的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。
暖腳：寒邪生于足下
腳部受涼，身體的抵抗力也會隨之下降，另外，足部也是人體的五臟六腑的敏感區和反應區，若腳部著涼，會反射性的引起相關部位的毛細血管收縮，對于患心血管病的人，保護腳部暖和特別重要。腳踝部有200多個穴位，是人體“小心臟”。寒氣一般都是從腳底侵入。因此，古語有云：白露不露腳，說的就是在白露節氣(
藥浴泡腳效果佳
熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般
其中具有溫經作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用
