秋季調養健體方法
秋季來臨，氣溫變化較大，空氣濕度偏小，“肅殺之氣”易侵入機體，所以古人稱秋季是個“多病”的時節。那么在秋季應該如何調養生息，強身健體呢？
秋季需防抑郁
秋風蕭瑟，秋雨凄涼。的確，深秋時節，紅衰翠減，百花凋零，容易讓人觸景生情，憂愁纏心。如果遇上秋風秋雨的不好天氣，日照幾乎沒有，“褪黑激素”就會大量增多。“褪黑激素”的增多，就會使人的甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑制，人體細胞就會“偷懶”，人的心情自然就容易低沉消極。
有效預防或減輕“秋愁”這種不良情緒的辦法就是起居要有規律，注意體育鍛煉，同時要多吃些高蛋白的食物。在情緒低落時，可適當飲些咖啡、綠茶，吃些香蕉、巧克力等，從而興奮神經系統，改善心境。秋雨連綿之時，晚上要增加光照，從而抑制“褪黑激素”分泌。
秋季要防“燥”
這個季節，能少說話就少說兩句，別老“夸夸其談，口若懸河”。別小看了這一點，它也能防燥呢。所謂秋燥，就是指因空氣干冷而引發的頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、關節痛等一系列癥狀。
避免秋燥應規律飲食：
第一，少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。
第二，多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便。因為長期便秘，“火”發不出去，自然灼燒津液了。
第三，多運動，運動促進血液循環，津液自然充溢。第四，飲食宜偏寒涼，而溫熱類如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙。寒涼食物很多：豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等等。
季節更替易發舊病
研究表明，季節病的發病率、發作期均具有明顯的季節傾向，在季節交替時最易發生，如冠心病、腦溢血的發作以秋冬多見；支氣管哮喘最易在秋冬交替時節發作；慢性腎炎、潰瘍病多發于11月至翌年3月；幼年型糖尿病7至8月發病率最低，而11月則顯著增高；據觀察，58%的神經官能癥患者，可在三天前預感天氣的變化，尤其對寒潮的入侵更為敏感。而體內各控制系統對初春或深秋多變氣候的應變能力，至少需要幾個星期才能真正調節配合好。有慢性病灶的人則容易發病，精神病、眩暈癥、膽石癥等病都有發作和加重的可能。
預防秋病有方法
“多病之秋”雖很惱人，但也絕不是無法防范。例如，可通過下述食療來預防和治療秋燥：百合50克、蜂蜜30克煎湯服；梨汁、生姜汁、蘿卜汁各50克飲服；可通過保溫理療來預防胃病復發和加重：每晚睡覺之前，將自做的保溫帶放在胃部，時間為10-20分鐘。對于一些過敏體質的人來說，秋季要少食新鮮魚蝦，減少外出，尤其要少在枯草多的地方逗留。
1、預防感冒和其他呼吸道疾病:現在是上呼吸道疾病的高發期，如果孩子患了感冒、扁桃體炎、肺炎或腮腺炎等傳染病，都會導致鼻黏膜的血管充血腫脹，甚至造成毛細血管破裂而出血。因此，一旦孩子患上這些疾病應及時治療。
2、涂油預防鼻出血：鼻出血需要預防，尤其在現在這樣干燥的季節。可在孩子鼻腔干燥時用石蠟油、甘油滴鼻，或者用棉團蘸凈水擦拭鼻腔。
