冬天曬太陽預(yù)防流感增強免疫力
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，冬至后的那個月是流感和感冒最厲害的時期，不僅發(fā)病率高，而且病情嚴重，嚴重時致人于死地。為了解開流感在冬季大殺傷力之謎，各國研究人員進行了大量研究。早在1981年，英國家埃德加·霍普·辛姆普森就提出，流感的季節(jié)性高發(fā)病率可能與太陽輻射有關(guān)。只是當(dāng)時幾乎沒有其他專業(yè)人員把這個假說當(dāng)回事。但此后持續(xù)不斷的證據(jù)提示，維生素D可能在人的免疫系統(tǒng)中扮演重要的角色。而維生素D的獲取有兩種途徑，一是從食物獲得，但量少；二是曬太陽時陽光的輻射作用于皮膚，形成化學(xué)反應(yīng)，合成維生素D，這是人體獲得維生素D的主要方式。
人類在進化中形成了自身合成維生素D的重要機理，只要曬太陽就可以迅速和大量生成維生素D，以滿足身體之需。比如，在夏季只進行幾分鐘的日光浴，人的身體就會制造出約20000國際單位（500微克）的維生素D。這種生產(chǎn)維生素D的機制對生命是有重要意義的，因為維生素D幫助人吸收鈣，以制造骨骼和維持骨密度。同樣，維生素D在免疫上的作用也是重要的。研究顯示，體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。
但是，另一些研究人員則認為，維生素D的作用只是一種假說，需要對照雙盲研究來證實。同時，冬季人們易患流感是有很多相關(guān)因素的。比如，相對低的濕度形成了流感病毒最容易藏身的氣溶膠，而且在戶內(nèi)的密集人群和設(shè)施中易于傳播。另外，生物因素也是流感在冬季大量發(fā)病的原因之一，因為流感病毒幾乎每年都要發(fā)生變異。
一天中，有兩段時間最適合曬太陽。第一段是上午6時到10時，此時紅外線占上峰，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4-5時，此時正值紫外線中的a光束占上風(fēng)，可以促進腸道鈣、磷吸收，有利于增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。不論是哪個季節(jié)，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時之間，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線是 r光束和B光束占上風(fēng)，它會對皮膚造成傷害。 此外，從度量概念上講，每天堅持曬太陽不少于30-60分鐘，即可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝，次選白色服裝，禁忌黑色.
冬天曬太陽的其他好處：
冬天曬太陽對增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能大有裨益。
在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面，有著特殊的療效。 但不科學(xué)的曬太陽也會給身體帶來損傷。
