冬天的日常保養保健方法
立冬后，就意味著今年的冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。那冬季養生日常生活中我們應該怎樣做呢？
一、保溫暖：保暖可減少肌肉組織收縮，使前列腺的充血、水腫狀態得到恢復。保暖還可以預防感冒，因為許多感冒藥會加重一些前列腺疾病的癥狀。
二、莫久坐：冬季，許多人不愿外出，尤其是一些老年人更喜歡坐在家里。久坐會使前列腺負擔較重，不少前列腺疾病患者都會覺得久坐讓他們很不舒服。因此，冬季應盡量避免久坐或者需要坐得時間比較長的娛樂，如打麻將等。
三、重點進行養肺：
1、摩鼻洗鼻以護肺，肺開竅于鼻，鼻子就是肺的門戶。不少人的鼻腔對冷空氣過敏，秋冬季節一到便鼻塞、流涕。此時，經常按摩鼻部、用冷水洗鼻是很有好處的。將兩手拇指外側相互摩擦，待有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次，然后再按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(該穴位于鼻翼與鼻唇溝交界處)，每天摩鼻1～2遍。用冷水洗鼻，可以洗去鼻孔內所存污垢，使呼吸通暢，神志清醒，而且能增強鼻孔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應能力，無形中構筑了一道抵御冷空氣侵襲的屏障，不僅有助于肺之呼吸清順，還有利于預防傷風感冒。
2、摩喉以通肺，上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。注意：按摩時拇指與其他4指張開，虎口對準咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。雙手交替按摩30次為1遍，可連續做2～3遍。同時，用拇指按人迎穴5～10次。這種方法利咽喉，有止咳化痰的功效。
3、潔膚以養肺，皮毛為肺的屏障，季節干燥最易傷皮，進而傷肺。經常洗澡有利于促進血液循環，使肺與皮毛氣血流暢，從而起到潤膚、潤肺的作用。一般秋冬季沐浴的水溫最好在 25℃左右，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主，同時也不要使用堿性過大的肥皂或沐浴露。
4、通便以宜肺，中醫認為肺與大腸相表里，若大腸傳導功能正常則肺氣宣降;若大腸功能失常，大便秘結，則肺氣壅閉，氣逆不降，致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等癥加重，故防止便秘，保持肺氣宣通十分重要。宜多吃新鮮蔬果、蜂蜜等富含纖維素、可潤腸通便的食物。
四、多喝水：飲水減少會使尿液濃縮、排尿次數減少，從而對前列腺及其他臟器（腎臟、膀胱等）都會產生不利影響。所以寒冷季節雖然出汗減少了，但也應該多喝水。
五、多吃鋅：微量元素鋅可以增強前列腺的抗感染作用，應該多攝入。宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物。此外，男士的餐桌上還應多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補充各種抗氧化劑。
六、莫憋尿：冬季天氣較冷，許多人半夜不愿爬出溫暖的被窩去上廁所。但憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺，對于前列腺病患者來說，容易造成尿液反流，給高位臟器（腎臟和輸尿管）帶來危害。
七、戒辛辣：酒、辣椒等辛辣食品都對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起前列腺和膀胱頸的充血、水腫，造成前列腺抵抗力降低。因此，在寒冷的冬季，最好不要靠吃辛辣食品和喝大量的酒來取暖。
八、勤鍛煉：腹部、大腿和臀部的運動可以使前列腺得到按摩，促進前列腺部位的血液循環和淋巴循環，因此，中老年人每天慢跑或者快走20-30分鐘對前列腺有保健作用。仰臥起坐也很有益。天氣寒冷時，同樣應堅持適當的體育鍛煉，例如打太極拳、慢跑或飯后散步等。這樣可以改善血液循環，對提高免疫力、預防前列腺炎的發生很有意義。
