冬季養生保健秘訣
冬季氣候寒冷，陰氣旺盛，養生保健至為重要。下面介紹幾種冬季日常養生的小竅門。
1、補充充足的水分
冬天寒冷低溫人體并不會覺得想喝水，但大腦和身體各器官的細胞仍然需要水分的滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季每日攝取水量應不低于2000到3000毫升。
2、多活動手指養生保健
在大腦皮質的感覺和運動機能中，手所占的比重最大，因此活動手指，能給腦細胞以最直接和最強大的刺激，增強大腦的活力。手三陰和手三陽經在手上交匯，另外按照全息生物理論，五臟六腑在手上均有感應點，所以，搓捏手指，可刺激五臟六腑。
3、冬吃糯米最補養身體
糯米含蛋白質、糖類、鐵、維生素Ｂ族及淀粉等成分，是適于溫補強壯的食品，具有補中益氣、暖脾胃的功效。中醫認為，其味甘、性溫，能夠補養人體正氣，可起御寒、滋補的作用，適合冬季食用。對脾胃氣虛、常腹瀉的人有很好的治療效果。
4、腹瀉時不宜生吃大蒜
腹部受涼或誤食不潔的食物后，可致腸內黏膜組織炎、腸壁血管通透性變異、腸腺體分泌亢進，釀成蛋白質、水鹽代謝紊亂，使大量體液滲入腸腔。這時再進食大蒜，火辣辣的大蒜素刺激腸壁，加劇血管充血，使更多的組織液涌入腸內，加重腹瀉。
5、喝粥、湯調養
晨起服熱粥，晚餐宜節食，有助調養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等性溫熱的食材，不但對 胃好，也能對身體進行有效的滋補。
湯水不但能夠補充身體所缺的水分，對胃有好處，同時也是溫和進補的好方法。根據節氣和自己的身體特制選擇食材，能夠起到事半功倍的效果。
6、喝酒后不宜大量飲茶
飲酒使人心跳加快，心臟負擔加重，若這時再大量飲茶，就會使血容量增加，對心臟健康構成更大危害。茶進入人體后，能使大量未分解的乙醛（由酒精變化而來）通過腎臟，刺激和損害腎臟。所以，盡管酒后飲茶可利尿，但還是應避免飲用過量。
7、護腳保暖
冬季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。適當少穿點，適當凍一下，利于提高身體的御寒能力。冬季注意衣著保暖，室內溫暖，預防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖。
俗話說“寒從腳下起”。眾所周知，腳部神經豐富，更是三條陰經三條陽經的交接點，腳部一受涼，就會通過神經的反射作，引起感冒，關節炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋襪要勤洗勤換，每天晚上用溫熱水泡腳20——30分鐘，如果能使用一些腳本生物科技的中藥足浴粉，則能使氣血循環達到事半功倍的效果。
8、適量運動
冬季屬陰，所以養生關鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內，一定要“祛寒就溫”。 冬季堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。運動時不要穿得太厚，應稍有“凍”感，切勿搞的大汗淋漓，當周身發熱，尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛煉要量力而行。要注意防受涼，運動時不要穿的過少，身體發熱時不宜一下脫得太多，切忌穿汗濕衣服在冷風中逗留，以免著涼。在運動鍛煉前做好充分準備活動，以防運動損傷。運動者在鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，以養陰益氣、維護和鞏固肺功能，達到清肺熱、利咽喉的目的。
