冬季最好的進補方式---睡覺
冬季是進補的時節，因此有些人開始“大補特補”，卻補出了咳嗽、痰多、出鼻血……等問題，怎樣補、補多少才是有效的進補呢？中醫專家建議，最簡單、最便宜、最好的進補就是不晚于11點前睡覺。
現代醫學認為，人在睡眠時，機體的一切生命活動就減慢，處于休息、恢復和重新積累能量的姿態。
日本研究人員曾宣布，睡眠越充足的孩子，其大腦中與記憶和感情有關的海馬區的體積越大，大腦發育得越好。
據德國《經濟周刊》日前報道，缺乏睡眠會擾亂人體的激素分泌。若長期每天睡眠不足４小時，人的抵抗力會下降，還會加速衰老、增加體重。
法國衛生經濟管理研究中心的維爾日妮·戈代－凱雷所作的一項調查表明，缺覺者平均每年在家休病假５．８天，而睡眠充足者僅有２．４天。前者給企業造成的損失約為后者的３倍。
缺覺還會降低人的滿足感。美國佛羅里達大學管理學教授蒂莫西·賈奇２００６年曾記錄睡眠不足是如何令人們厭惡工作的。結果表明，人們對上司的厭惡感隨睡眠時間的減少而增加，缺覺還可能導致他們厭惡工作。還有不少研究表明，因缺覺而感到沮喪的人嚴重破壞工作氣氛，他們會降低身邊同事的工作熱情，影響企業的經營業績。
最慳的補藥：11點前睡覺
其實，最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚于11點睡覺。夜晚之于人體就相當于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，“這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了”，遺憾的是，也許因為太簡便、也許因為工作壓力大，現代人反而對這個方法不屑一顧，只一味想著買昂貴的補藥。
另外，可用價格相對便宜的黨參替代太子參，黨參雖然比太子參稍微燥一點，但大多數人都可耐受；豬腳也含有豐富的膠質，可代替阿膠。
一年四季皆可補
想進補的街坊也不必急于一時，其實一年四季皆可補，可等待中藥價格穩定或稍微便宜之后再謀劃滋補大計不遲。“有人以為只有秋冬能進補，其實一年四季皆可補。”林醫師介紹，秋冬是斂藏的季節，天地的陽氣藏于地球深部，人也要順應世界斂藏陽氣，秋冬進補則有助于我們將陽氣斂藏與體內，養精蓄銳，來年有好的身體和精神；夏季則自然界陽氣外露，人也應增加室外活動，以吸收自然界的陽氣。
小心虛不受補
陰虛、氣虛的人會有痰濕，雪梨則是涼性的，會讓氣虛的人虛得更厲害。有人虛得太厲害，受不了一點補，吃一點馬上就上火，”體質過虛的人，進補前要先請教專業醫生，將身體調節至平和狀態，才易受補，否則只能是虛不受補，反而補出問題。
