冬季護(hù)眼養(yǎng)眼的妙方
在冬季，我們的眼睛經(jīng)常感覺干澀，不舒服，還會(huì)增生眼部皺紋，對(duì)付這種冬季常見的“問題眼睛”，不妨看看下面的小方法。
加強(qiáng)補(bǔ)水——用紗布醺上酸奶，敷在眼周圍，每次10分鐘即可令眼部肌膚喝飽水，細(xì)膩水潤。
消除浮腫——用有輕微緊膚功效的冷藏小黃瓜，切博片敷在眼皮上休息10分鐘即可。
辦公室養(yǎng)眼法——寒冷的冬季，呆在溫暖的辦公室里是很愜意的事情，可是危險(xiǎn)就要發(fā)生了。許多白領(lǐng)的眼睛經(jīng)常會(huì)發(fā)酸、發(fā)澀，如果看電腦時(shí)間長，還會(huì)有疼痛和發(fā)脹的感覺。這是因?yàn)檗k公室里暖氣的熱度和空氣的干燥程度會(huì)讓眼部皮膚疲憊不堪，空氣中水分的減少也會(huì)加快淚液的蒸發(fā)，讓眼睛變得干澀。北京愛爾英智眼科醫(yī)院眼科周繼紅
閉目放松——靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30分鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此方法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的人。
入靜養(yǎng)目——端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭。靜想15分鐘，然后慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
遠(yuǎn)眺按摩——每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺;用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)形按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼球——坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見成效。
多吃黃綠色的蔬果——黃綠色的蔬果可以過濾藍(lán)光。葉黃素和玉米黃素屬于色素復(fù)合物大家族一類胡蘿卜素的成員。這兩種色素給食物帶來了美麗的黃綠色,如綠油油的菠菜、亮綠色的豌豆和深黃色的玉米。除此之外,這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)后,它們?cè)谘劬蟛康墓饷舾薪M織中積累,這些組織通過過濾藍(lán)光對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。葉黃素和胡蘿卜素的另外來源有長葉萵苣、羽衣甘藍(lán)、西蘭花、鱷梨、球牙甘藍(lán)、西葫蘆、獼猴桃等。
多吃含維生素C的蔬果——含維生素C的蔬果是抗氧化劑。抗氧化劑可以中和氧自由基——作為正常新陳代謝過程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。只要周圍存在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基。抑制自由基對(duì)眼睛尤為重要,因?yàn)檠劬Φ木铙w中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用,這就是我們?yōu)槭裁匆獢z入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。專家提醒我們,只需在日常菜單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、漿果和花椰菜,就可以增加維生素C的攝入量。
多吃含維生素A的蔬果——含維生素A的蔬果對(duì)眼睛也是大有裨益。我們可能早已知道胡蘿卜對(duì)眼睛大有裨益,但可能還不知道為什么。因?yàn)楹}卜飽含另外一種胡蘿卜素——β-胡蘿卜素,它在身體中轉(zhuǎn)化成維生素A,維生素A對(duì)眼睛正常行使功能是至關(guān)重要的。而且β-胡蘿卜素還是以下蔬 除此之外,蘇珊博士還推薦了兩種對(duì)眼睛大有裨益的水果:藍(lán)莓和覆盆子。藍(lán)莓含有抗氧化成分——花青素、葉酸、維生素A和C；而覆盆子中擁有諸多眼睛健康所需的元素。但是冬天這些水果比較難獲得,我們也可以食用含藍(lán)莓和覆盆子成分的產(chǎn)品,比如康寶萊生產(chǎn)的莓之寶珍莓膠囊,它含豐富的藍(lán)莓和覆盆子等植物精華,可以更好地保護(hù)我們的眼睛。
