公交車吃早餐危害大，早餐也有大講究
在公交車上吃早餐有3危害：
1、不營養(yǎng)的早餐。大家可想而知，在公交車上吃的早餐不會有多營養(yǎng)，要不就是面包、漢堡、點心或者餅干這些方便順手的快餐，要不就是上車前在路邊隨便買的煎餅、油條。如果天天都因為趕時間在公交車上吃這樣的早餐，身體得不到需要的營養(yǎng)物質。
2、不潔凈的早餐。在路邊購買的早餐，路邊灰塵多，不潔凈，而且流動攤點的早餐沒有質量的保證，容易吃壞肚子，久而久之對身體的危害會隨之增加。加上路邊灰塵大，公交車上人多口雜，早餐容易受到污染。
3、消化不良。為了趕時間而在車上吃早餐的人，大多數(shù)人都不好意思細嚼慢咽，都是狼吞虎咽地完成這個早餐過程。本來吃早餐是一天中最重要的時刻，早餐吃的好，吃得輕松，就會給人帶來一整天的精神與活力。但在公交車上吃早餐，很容易因為狼吞虎咽而導致消化不良，嚴重會出現(xiàn)腹脹、嘔吐等現(xiàn)象。
4、影響環(huán)境與他人。如果人人都在公交車上吃早餐的話，各種食物的味道夾雜著石油的味道，會造成車內(nèi)空氣變得更加污濁。而且有不少人的衛(wèi)生意識差，隨手就將吃完的早餐塑料袋、包裝袋扔在公交車上，影響了乘客們的坐車環(huán)境和公交的衛(wèi)生。
如何科學健康吃早餐：
1、先喝水再早餐最健康。起床后先喝杯清水然后再吃早餐比較好，既可以糾正生理性缺水，對器官也有洗滌作用，有助于改善器官功能。
2、起床半小時后再吃早餐，在起床后20至30分鐘再吃早餐最合適，這時人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐最好間隔4至5小時。如果早餐過早，那么數(shù)量應該相應增加或者將午餐相應提前。
3、早餐應有三類食物。早晨時間匆忙，很多人早餐多是“對付”。早餐應當含有3類食物：淀粉類主食如饅頭、面包等;富含優(yōu)質蛋白質的食品如雞蛋、牛奶等;水果或蔬菜。最理想的是再加1勺堅果仁。因各人胃口和體質不同可以更換食物品種。
4、不同人群早餐選擇大不同。專家指出，早餐吃多少應根據(jù)年齡、職業(yè)和健康決定，不同年齡的人應選擇不同的早餐。
