冬季如何去頭油，緩解頭癢
冬季天氣冷，大多人洗頭次數減少，容易導致頭發多油、頭皮瘙癢等問題。專家稱，多吃富含維生素B6的食物如香蕉、花生等可以緩解瘙癢。
一般頭油多不需就醫
頭發油多，是因為頭皮的皮脂腺分泌油脂增加，這與季節或者內分泌都有可能相關。
冬季天氣冷，大多人減少了洗頭的次數或者因為戴帽等因素也會出現頭發多油，內分泌因素如體內雄激素水平高或者自身對雄激素敏感性高，也可以導致頭發多油，但一般不需就醫。頭皮瘙癢的原因很多，通常是綜合性因素，如：真菌感染、氣候變化、精神緊張、不良生活習慣、燙染或洗發產品使用不當等等。
肌肉量減少，代謝隨之下降
極端地減少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，這些節食方法會令你體內的肌肉量大幅減少。肌肉量減少會導致什么問題呢？那就是代謝也跟著減慢，因為我們體內的脂肪和肌肉，存在此消彼長的緊密關系，也就是說，肌肉量太少了，脂肪就會趁此空檔肆意積聚，脂肪的燃燒變得越來越困難，體脂肪減不下來哦！
卡路里控制的標準
關于熱量的控制，如何才能做到健康又減肥呢？以成人來說，減肥的時候，將平均每天從飲食攝入的熱量減少20%，這樣就不多不少，又能提高體脂肪的減少效率。
男性：平均每天2300大卡，減少至1840大卡左右
女性：平均每天1800大卡，減少至1440大卡左右
