節日綜合征來襲，不少患者會出現頭暈、失眠的癥狀，主要是由于假日期間生活不規律、勞累、飲酒造成的。上班前洗個熱水澡，可增加身體血液循環的速度、減輕或消除多日假期活動所帶來的疲乏；如果仍有頭暈失眠癥狀，可以在每天睡前用熱水泡泡腳，這種狀況會得到有效緩解。
鹽水泡腳效果不錯
國慶節后，市民普遍會感到身體疲倦，睡眠紊亂。養生專家表示，這個時候，市民可以用泡腳來緩解壓力，提高睡眠質量。而且泡腳的好處還有很多，掌握正確的泡腳方法，這樣對于身體健康很有好處。
具體方法是：在一盆熱水中加入一小匙鹽，洗泡15-30分鐘，以身上開始發熱、微微出汗為宜；浸泡時，可以用一只腳搓擦另外一只，利于舒筋活絡，加速體內血液循環；如果再配以按摩腳心涌泉穴（距腳尖1/3個腳掌長度處），還有促進睡眠、延緩衰老的功效；最好是在下午5點~7點，飯后1小時左右泡腳，這段時間是腎經的活躍期，效果更好。
水溫和時間有講究
不少市民認為只要在自己的承受范圍內，水越燙越好，然而這是一個誤區。養生專家指出，泡腳水溫一般維持在38℃至43℃為宜。水溫過高容易導致燙傷、引發心慌甚至導致猝死。糖尿病患者和敏感皮膚者特別要小心溫度過高的水很容易導致燙傷，甚至引發非常嚴重的后果。
養生專家建議，泡腳時間以30分鐘～45分鐘為宜。老年人泡腳時間更要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。此外，飯后半小時內不宜熱水泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
六類人群不宜泡腳
泡腳好處多，而且簡單、實用，不過并不是每個人都適宜泡腳。養生專家建議下面六類人群不適宜泡腳。
1、糖尿病患者泡腳易燙傷。糖尿病患者往往已出現神經病變，其末梢神經不能正常感知外界溫度，極易被燙傷。
2、心腦血管患者泡腳不適宜。因高水溫使神經受到刺激，毛細血管擴張，高溫加速血液流量，短時間內增加了心臟、血管的負擔，有加重病情的危險。
3、足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、水腫及較重的靜脈曲張患者需要治愈后才能泡腳，否則易出現傷口感染或加重病情。
4、妊娠及月經期中的婦女，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區，從而影響婦女及胎兒的健康。
5、嚴重出血病的人，如咯血、吐血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等，在足底按摩時，可能會導致局部組織內出血。
6、腎衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人，由于病情很不穩定，對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應，使病情復雜化。
