身體保健之一養(yǎng)心的方法與禁忌
心主神明，是高級中樞神經(jīng)活動的主宰；是一身之主，臟腑、百骸之君王；主血脈，其華在面；主汗，開竅于舌。心與小腸相表里。
一、健康心臟的特征：
(一)心氣足，心靜神安
心氣足者兩眼炯炯有神，信心十足，給人以美感；心氣虛者，心悸，兩目無光，興致索然，重則厭世。
(二)心氣足，面有光華
心，“其華在面”。心氣足者臉色白里透紅，皮膚光滑柔軟、細嫩；心氣虛者面色蒼白無光，毛孔見粗，因氣鎖不住毛孔而汗水自出；重者大汗亡陽。
(三)心氣足，聲圓音亮
心氣足的人聲音洪亮，樂于言表，喜形于色；心氣虛者聲音低沉，長吁短嘆，少言寡語，抑郁不歡。
二、心臟調(diào)養(yǎng)的要領(lǐng)：
心機失衡者，原因各異：勞累過度，心情抑郁，暗耗心陰；受刺激，郁郁不歡；步入中老年，氣漸虛；大病初愈，氣已傷等。
心失衡有陰陽之分。心陽不足，心寒乏力；心陰不足，久熱傷氣。
1、心陽虛、心陰虛的辨別
“舌為心之苗”，舌嫩胖而苔白者為陽虛；舌瘦而苔燥紅者為陰虛。
舌尖有潰瘍者，舌白為陽虛，舌紅為陰虛。
吁短嘆，自汗者為陽虛；面紅燥熱，盜汗者為陰虛。
心區(qū)憋悶，透不過氣，心里怯懦者為陽虛；心區(qū)燥熱、煩悶、易發(fā)火者為陰虛。
2、心的調(diào)養(yǎng)
針對人體心陽虛的北方秋冬氣候，營造一個相應(yīng)的南方春夏氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。針對人體心過熱的南方夏天氣候，營造一個相應(yīng)的北方秋冬氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。
飲綠茶：每天飲1杯綠茶對心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和軟化血管。
吃核桃：每天吃3個核桃可使膽固醇下降，患心臟病的可能性大大降低。
吃蘋果：蘋果中含有大量抗氧化物，可及時清除體內(nèi)代謝“垃圾”——氧自由基。
少吃鹽：將鹽的攝入量減少1/3，可能會讓患心臟病的危險降低40%。鹽的攝入量每天控制在5克左右，但也要防止出現(xiàn)低鈉血癥。
三、心臟保養(yǎng)的幾個禁忌：
忌寒冷 研究表明，當氣溫低于12℃時，人身周圍血管收縮，心臟負荷增大，血液流速減慢、血流受阻，血瘀機會增多，引發(fā)心臟病的風險大大增加。所以老年人要注意保暖，冬季減少戶外活動，忌食生冷。
忌過飽 人們用餐后流向胃腸的血液增加，心臟得到的血流相對減少;若暴飲暴食或飲食過飽，流經(jīng)心臟的血液會驟然減少，引發(fā)心肌缺血或誘發(fā)心臟病的發(fā)生和加重。
忌過勞 適當?shù)膭趧雍湾憻捒梢源龠M身體的新陳代謝，有益于健康。過度的勞累則耗傷心氣血心，影響心臟功能;超強度的勞作甚或造成休克、心梗、心衰等。
另外，還要注意情志調(diào)理，防止大喜、大悲、大怒等不良情緒的刺激，影響心臟功能，進而影響健康。
