養生小動作讓你輕松擁有好身體
學會隨時隨地養生小動作。
1.打哈欠：疲勞或室溫過高時，血液中的二氧化碳積聚增多，此時若打個哈欠，可使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加，可起到消除疲勞、松弛緊張的作用。
2.叩齒：每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節律地輕輕叩齒，每次叩4-8下，可使牙齒堅固，預防牙病的發生。
3.伸懶腰：伸懶腰，可使全身大部分肌肉收縮，淤血很快回流心臟，身體各部肌肉血流加速，可以起到消除疲勞的作用。
4.搓足心：每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘對健足健身十分有益。這是因為搓足底涌泉穴有改善人體體質、提高免疫力的功能。
5．吞津：閉口做漱口狀數回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。
6．捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
7．轉頸、聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。
8.梳頭：每天梳頭2-3次，每次3-5分鐘，可起到疏通經絡，促進血液循環，調節神經功能的作用。
9．轉腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。
10．握拳：雙手緊握后放松，反復數回，直立或坐姿時均可進行。
11．踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。
12.運目：雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然后緊閉少時，再忽然大睜。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視，又可治療眼疾。
13．干擦：用手掌或干毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。
14．拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
