中醫養腳疏肝明目延緩衰老
腳，位于我們身體的最低處，承載著全身重量的同時，還需要去完成很多工作，如：走路需要腳，開車需要腳。所以說，它是人體氣足神表現。也證明了腳的健康狀況關系到整個人體的健康。古人認為，人有四根，"鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根；耳根，神機之根；腳根，精氣之根".說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點。
在中醫的經脈學說中，足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經均起自于足部，足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經均止于足部。通過經脈在足底的交接會和，足底與全身臟腑器官密切相連。通過對足部的刺激能促進足部的血液循環和經脈運行，對全身進行調節。所以說，腳部保健就能有效的延緩自身的衰老。
養腳的方法
1、按揉涌泉
搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所說的足心。唐朝大醫學家孫思邈主張“足宜長擦”，長壽皇帝乾隆親身恭行的“十常”養生法中也有“足常摩”。古代學者陳書林記載了“擦涌泉”的養生術，并謂“先公每夜常自擦腳心至數千，是以晚年步履輕便”。蘇東坡每日睡前必行之事，閉目盤膝按揉腳心。
涌泉穴為什么被如此重視，又具有什么保健功效呢？人之先天根于腎，涌泉為腎經起始穴位，如泉水之涌出，為精氣之所發。因此涌泉具有滋腎水、降虛火，鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。
指擦涌泉：以左手拇指螺紋面，緊貼右足涌泉穴皮膚，稍用力下壓，持續作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反復摩擦30～50次，以足心感到發熱為度。此法用力專于涌泉穴，刺激量比較大，舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。
2、按揉腳趾
足趾部是足三陰經與足三陽經經氣交接的地方，按照全息理論，五足趾反應人的大腦及面部竅穴。用右手拇指、食指捏住左腳大趾，各個方向揉捏之后，輕輕拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右腳趾。
足趾距離心臟最遠，末梢循環差，揉捏腳趾有助于促進腳部血液循環，有助于全身經氣的順接運行，保證經氣運行通常。另外還有健腦益智，宣通鼻竅，聰耳明目的功效。可防治頭痛、感冒等病癥。
3、旋轉腳踝
活動腳踝的方法在《老子按摩法》中就有記載：“舒左腳，右手承之左右捺腳，從上至下直腳二遍，右手捺腳亦爾。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前后捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即扭轉之意。
轉腳踝可以是站位或坐位。站立時，重心移向左腳，右腳尖點地，意足尖為支點旋轉腳踝；左腳亦然。
如坐位時，將左腳放于右腿上，左手輕扶左腳踝，右手握左腳五趾活動腳踝；然后左手活動右腳踝。
無扭傷時，轉動腳踝，舒活筋脈，增加腳部活動的靈活性，預防扭傷。已扭傷，視情況輕輕幫助活動踝部，使氣血通行，幫助恢復。
提示：扭傷后何時及如何活動，要在醫生的指導下進行，以免加重損傷。
4、赤腳行走
赤腳行走的養生理念自古有之，民間 “赤腳行走接地氣”的說法有一定的道理。中醫認為，人足底的涌泉穴是足少陰腎經的一個重要穴位，能牽涉到全身很多系統。行走的過程對于涌泉穴來說就是一個按摩的過程。赤腳行走比穿鞋行走的按摩效果更好。需要注意的是，赤腳行走以木地板、干凈的泥土地為好，盡量不要在水泥路面、瓷磚地面行走，以免被尖銳物體刺傷，或因地面過涼而受寒。
5、空中蹬車
顧名思義，空中蹬車就是仰臥在床上，雙腿抬高，雙腳做蹬自行車的動作。可別小看了這個簡單的動作，它的作用可大了。我們的雙腳平時任勞任怨地穿著鞋子工作，負擔著我們的體重，還要經常做上下樓梯的動作，再加上雙腳處于身體的末端，很容易出現血液循環不暢的情況。如果每天做做空中蹬車的動作，就能使雙腳中的血液順暢地回流到心臟中，使得新鮮血液更容易流到雙腳中，如此一來，腳部的血液循環狀況會得到改善。腳的狀態良好，則有助于身體各組織器官的正常工作。
6、穿合適的鞋子
如果您常走路，要穿輕便、舒適的運動鞋或休閑鞋，并且最好買兩三雙鞋每天換著穿，以保證每天都能穿上干爽、舒適的鞋子。鞋跟過高、鞋身過緊、鞋體過硬，都會導致腳部血液循環不良，進而影響腳部健康，所以選一雙舒適的好鞋十分重要。晚上回到家，要換上舒適的拖鞋，讓雙腳得到休息。需要注意的是，拖鞋雖然舒服，但也不能穿它走遠路，因為拖鞋不太跟腳，穿它走路多了，會造成腳部肌肉損傷，引起疼痛。
小貼士：需要注意的是，糖尿病足患者、腳部皮膚有損傷者、孕婦在進行足部按摩、踩石子、踩網球、中藥足浴前應經醫生許可，以免帶來不必要的麻煩。
7、中藥足浴
中藥足浴能利用藥液熏蒸，經足部吸收起到調理臟腑功能的作用。常用的足浴劑有生姜、桂枝、牡丹皮、赤芍、菊花、桑葉等。足浴劑的選擇有很強的專業性，最好請中醫師根據您的個人情況、體質、需求來選擇最合適的中藥方劑。
8、腳部日光浴
腳部日光浴的方法很簡單，把腳洗凈，暴露在日光中即可。在沙灘上進行日光浴只是偶爾在度假時才能做到，但是平常進行足部的日光浴還是很簡單的。陽光中的紫外線能起到殺菌作用，紅外線具有熱療作用，能促進足部的微循環，防病治病。
