耳鳴的原因及緩解方法
入秋后，早晚溫差大，天干氣燥，人們很容易上火。曾幾何時，耳鳴只是人們眼中的老年病，但隨著生活方式的變化，越來越多的年輕白領們開始受到耳鳴的困擾。下面介紹幾種緩解耳鳴的方法。
一、病因：秋季上火易誘發嚴重耳鳴
秋季是一年當中較干燥的時節，專家介紹，這種秋燥極容易導致身體上火，而內熱旺盛則容易誘發耳鳴等不舒服癥狀。尤其是在很多生活不規律的年輕白領群體當中，上火、耳鳴已經成為了常見的亞健康癥狀。
據分析，大多數年輕白領遭遇耳鳴的主要原因，首先是較大的工作壓力帶來的情緒緊張、焦慮，以及因此造成的睡眠不佳；其次則是不規律的生活節奏，比如熬夜、加班帶來身體機能的紊亂；第三則是白領們習慣久坐，嚴重缺乏運動，飲食上缺乏節制，造成身體超重，引起內分泌的失調。此外，與肥胖密切相關的高血壓，也是導致出現耳鳴的原因之一。
耳鳴雖然不會直接危及生命，但長期的耳鳴會嚴重影響睡眠質量和生活質量，如果出現連續不緩解的耳鳴，或者持續多次出現一過性的耳鳴，都應該及時就醫。
二、預防：盡量少喝咖啡和酒
由于白領耳鳴跟情緒有著密切關系，所以要預防耳鳴的出現一定要注意心理狀態的調節，多通過與朋友聚會等方式來釋放工作上的壓力；在飲食方面，盡量少喝咖啡和酒，避免中樞興奮造成耳鳴隱患，同時在秋季飲食還要注意盡量清談，避免蓄積內火。同時，少吃油膩和甜食；盡量保證生活規律，避免經常熬夜也會造成身體上火，誘發耳鳴；多攝入一些維生素B，可以有效預防耳鳴。
三、緩解耳鳴方法：
1、按摩鼓膜暫時減輕耳鳴
首先，可以用手掌堵住雙耳之后迅速離開，并反復多次，通過“按摩鼓膜”來達到緩解耳鳴的作用。其次，按摩合谷穴(伸臂 俯掌 大拇指、食指二 指并攏 肌肉最高處取穴)，直到感覺發熱，可以起到不錯的緩解效果。最后，可以每隔2小時，點揉翳風穴一次(翳風穴位于耳垂后方的凹陷處)。
2、耳輪按摩：以兩手分別自上而下按摩兩側耳輪，每次做15分鐘左右。
3、鳴天鼓：調整好呼吸，兩手掌心緊貼兩耳，兩手食指、中指、無名指、小指對稱橫按在兩側枕部，兩中指相接觸到，再將兩食指翹起疊在中指上面，然后把食指從中指上用力滑下，重重地叩擊腦后枕部，此時聞及洪亮清晰之聲如擊鼓。先左手24次，再右手24次，最后兩手同時叩擊48次。
4、 中藥沐足:睡前用中藥牛膝﹑當歸﹑磁石等煎水沐足，也可以用熱水加白醋沐足，每天1次，每次30分鐘為宜。將煎好的中藥(1000ml)加熱至70℃，倒入盆中，把腳擱置在腳盆邊熏，要注意防燙傷。待藥液溫度降至38℃~42℃左右時，把雙腳伸進盆中，雙腳來回搓洗，不斷按摩雙足底的涌泉穴，直至感到穴位酸脹為止，然后擦干藥液。
