霜降以后要注意的事項
作為秋季的最后一個節氣“霜降”，表明天氣會逐漸變涼。此時健康保健工作就顯得尤其重要。霜降養生注意事項呢？
一、預防秋燥：秋季風干物燥，如果此時不注重養生保健的話，燥邪就會損傷人體津液，其癥狀為唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干結、肌膚干燥甚至會出現皸裂。秋燥吃什么好？為了預防秋季帶來的秋燥現象，日常生活中應當多食用一些芝麻、蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等柔潤食物。另外，還要合理地安排日常起居，做到早睡早起，因為早睡能養陰，利用早起的時間呼吸新鮮的空氣，這樣不僅能舒心養肺，還能保證肌體津液充足、精力充沛。
二、預防賊風：秋季氣候變化無常，早晚溫差也比較大，時冷時熱的，經常會讓你感到措手不及，此時預防不當，賊風就會乘虛而入。專家提示，為了預防賊風的侵襲，經常注意天氣變化，隨時增減衣服。千萬不要過早的穿上冬天的衣服，春捂秋凍，這樣不僅能能有效地抑制賊風的侵襲，還能增加身體的抗寒能力。
三、預防濕邪：健康養生專家指出，進入霜降節氣后，就應該預防濕氣陰邪給身體帶來的危害了。因為濕氣陰邪會困傷脾陽使身體發生水腫或腹瀉現象，如果秋季脾受到濕氣的侵害，那么到了冬季，一些慢性支氣管炎等疾病的患者就容易復發。因此，此季節預防濕邪尤為重要。專家提示，秋季養生多食用一些袪濕化滯以及和胃健脾的食物，比如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。
四、預防普通感冒
多喝水、多鍛煉身體、注意增減衣服是很關鍵的。其實感冒并不可怕，有時候就是稍微不小心就可能引起感冒。因此，學會做好預防，應該時時警惕感冒病毒的入侵。做好一切的保養。
五、預防流感
流感病毒傳播能力很強。這時候要做到很多細節地方。注意衛生是關鍵一步。具體的：①常洗手。②與感冒患者保持2英尺的距離。③常喝水。④注意給廚具消毒。⑤多吃維生素E和C。⑥充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。⑦常鍛煉身體。⑧午夜或晚飯時喝些低脂肪的雞湯。
六、預防心理抑郁
心理專家介紹說，秋天是各種情緒病高發時節。如果調理不當，極易誘發抑郁癥等其他心理疾病?；颊邥θ魏问虑槎疾荒墚a生興趣，表現出意志消沉，萎靡不振、抑郁不樂等癥狀。
那么，情緒不佳時該如何進行自我調節？
專家表示，為了預防秋季心理疾病，患者和家屬日常生活都一定要有規律，平時多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類等食品。
同時，要經常參加一些對身體有益的娛樂活動，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在這些活動中，多與他人交流溝通。
