一分鐘可以做的養生（長壽其實很簡單）
怎樣才能長壽呢？你知道長壽的方法有哪些嗎？其實，不需要什么保健品，不需要金銀財富，只需要每天花1分鐘做的養生事。
一、進行自我按摩
1.兩手對搓一分鐘。手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣?？芍委熂缤?、眼睛疲勞。
2.手指摩頭一分鐘。手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液回流，使發根得到充分營養，頭發黑且光澤。
3.輕揉耳輪一分鐘。雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
4. 轉動眼睛一分鐘。眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
5. 拇指揉鼻一分鐘。雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效。
6.叩齒卷舌一分鐘。輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
7. 輕按肚臍一分鐘，用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
8.收腹提肛一分鐘。反復收縮，使**上提，可增強**括約肌的收縮力，促進血液循環。
9.伸屈四肢一分鐘，仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，共給心腦系統足夠的氧與血。
10.蹬摩腳心一分鐘。仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
11.作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側，然后用食指和中指在眉毛上來回按摩，最后按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少，而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多。
二.每小時起身一次
最近發表在《美國心臟病學會志》上的一項研究發現，與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比，那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。建議每坐一小時，就站起來走動一分鐘。
面對電腦長期坐著的上班族們，給自己一分鐘活動一下自己的脖子，讓你的頸椎改變長期低頭或者看電腦前突的位置，就這一分鐘就能緩解你幾個小時保持不動的椎間盤勞損；給自己一分鐘站起來活動活動自己的身體，隨意地伸展運動，能夠緩解長期坐著上身對腰椎的壓力。尤其是有腰痛癥狀的人們，花一分鐘的時間做幾十個前伸腰部動作，能夠有效的改善癥狀?；蛘吣幌脒\動，這一分鐘你可以只是看看綠色的植物，給自己辦公室里的花草澆澆水，你的心境也會有很大的改變。
三.吃個雞蛋
雞蛋這種營養供應站確實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質，而且只有每天推薦攝入的卡路里數的4%。此外，它還包含大量葉黃素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現黃斑變性和被紫外線傷害。每天一個雞蛋或許還有助于預防老年癡呆癥，這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源，這種營養物質能夠減少腦內發炎。
四.晚一分鐘起床
早晨清醒后，晚一分鐘起床，在床上坐一會，是對心腦血管的良好保護。因為人們醒來時，血壓會立即上升，心跳加快，周圍血管收縮。這種生理變化是人從臥床到起立的一種自衛生理變化。但是患有高血壓、心臟病的人卻對剎那間的變化承受不了，可能會突然出現中風或心臟病發作。即便是正常人也不要匆忙起床，就這么一分鐘，保護你的心腦血管。
五.晨起后的一分鐘喝水
晨起后的一分鐘，喝杯溫開水是極好的養生法則。有些人選擇飲用鹽水或者蜂蜜水，對于健康人群未嘗不可，可是對于亞健康人群來說，這樣只會增加鹽的攝入，是沒有必要的。
這杯水作用重大，可以補充人體夜間流失的水分；刺激腸道蠕動，軟化大便，防止便秘；沖刷腸胃，減輕胃腸道的負擔；增加血容量，稀釋血液，降低血液粘稠度；還有美容養顏，排除毒素的作用?？梢姡缟匣ㄒ环昼姷臅r間喝杯水，能起到鍛煉幾十分鐘的作用。
