又到了秋高氣爽的日子，注意養生的中藥材市場同學們需要根據氣候變化來調整作息和飲食了，大家都知道，在不同的季節里，我們需要注意的習慣或者說法則是不同的，下邊我總結了十條，希望大家引以為戒共同打造中藥材市場一個棒棒的好身體：
1、早起早睡：早睡有助于陰精的收藏，早起有助于舒達陽氣。秋天適當的早起一會可有效減少血栓的形成，但是要注意起床前多躺會兒，3-5分鐘為宜。
2、加強鍛煉：夏天過去了，戶外運動的好時候，打打羽毛球、籃球。跑跑步都是不錯的方法，原理就是可以有效提高對疾病的免疫力和抵抗力。另外衣服不能一下加太多，適當的凍一凍也是一種鍛煉
3、謹慎食用瓜果：夏天時大量吃瓜果導致我們的脾胃抗病能力下降，氣溫下降后再大量食用，會容易感濕邪損傷脾陽。
4、健康飲食：多喝粥，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、等等。此外可多吃一些酸的水果蔬菜，少吃辛辣的食品，護肝益肺。
5、預防感冒：秋天是感冒多發期。應適當根據氣溫變化增減衣物，尤其是老人小孩。然后室內同調不要過低，一般25-27就行了，最好不要開空調。另外秋季疾病高發期，注意就醫。
