不良飲食是肥胖幫兇
肥胖是多因素造成，但對(duì)單純性肥胖患者來說，飲食因素，尤其是不良的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致肥胖的主要原因。
進(jìn)食速度快
胖人大多食欲較好，進(jìn)食速度快，所以吃東西也是狼吞虎咽，為等食物充分咀嚼，就咽了下去。結(jié)果直視食物不能成為食麋而敷貼于胃壁，所以常常是了很多東西仍感覺饑餓。而且，食物在口中的咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)人處于過度興奮之中，從而引起食欲亢進(jìn)。
零食不斷
有些胖人，尤其是肥胖的兒童和年輕女性，看起來正餐量并不多，但每時(shí)每刻零食不斷，從而造成身體吸收的熱量過高，大大超過了身體的正常需要標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
不吃早餐
許多女性企圖通過少吃、甚至不吃早餐來達(dá)到減肥的目的，結(jié)果卻事與愿違。其實(shí)不吃早餐會(huì)使午飯時(shí)的空腹感更強(qiáng)，由于整個(gè)上午空腹時(shí)體內(nèi)儲(chǔ)存能量的保護(hù)機(jī)能增強(qiáng)，因此豐盛的午飯自然會(huì)被很快吸收，形成脂肪，久而久之導(dǎo)致肥胖。
晚餐不當(dāng)
很多人因時(shí)間原因，習(xí)慣早餐、中餐吃的很簡單，一到晚上，各種雞、鴨、魚、肉、蛋、菜都擺滿餐桌。實(shí)際這樣的安排并不科學(xué)。因?yàn)槭澄镌隗w內(nèi)消化后，一部分進(jìn)入血液形成血脂，傍晚時(shí)血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪，凝結(jié)在血管壁和腹壁上，這樣人就會(huì)肥胖起來。
過去人們普遍認(rèn)為，食物中的脂肪是導(dǎo)致肥胖的主要因素。實(shí)際上脂肪過提供的熱量不會(huì)很快促進(jìn)體內(nèi)脂肪的合成，而脂肪要分解時(shí)產(chǎn)生的甘油還可抑制脂肪的堆積。
溫馨提示：盡管肥胖是多因素使然，但對(duì)單純性肥胖來說，飲食因素尤其是不良飲食習(xí)慣是導(dǎo)致肥胖的主要原因。你不妨改變一下看是否有效果。
