經常上網的人應該注意的事項
現在人們的生活處處都離不開電腦，不管是工作，辦公室內大量時間的面對電腦，還是生活中人們休閑娛樂，都離不開電腦。長期使用電腦會出現視力下降，看東西模糊，身體疲勞，四肢無力的癥狀。面對這樣的情況長期面對電腦，引發的身體不適的癥狀，那么怎么才能有效避免這些情況呢？
常用電腦的人會感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺。常用電腦的人在飲食上應注意以下幾方面：
1、注意工作環境，電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風干爽，能使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式打印機減少噪音。
2、注意正確的操作姿勢，應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。
3、吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。
4、多吃含鈣質高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
5、吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應預防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
6、另外，用完電腦應洗臉，平時應注意鍛煉身體。
7、注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。
8、注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
9、電腦操作人員一日三餐應吃得相對均衡，早餐要吃好，營養素要充分；中餐應多吃含蛋白質的食物；晚餐則應吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。
10、由于電腦作業者眼睛過久注視電腦熒光屏，可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多，若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。因此，電腦作業者對維生素A的需要量比一般人要高，平素應酌情多吃一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。
11、相對而言，電腦作業者體力消耗較少，故熱量攝入不宜過多，脂肪類食物應注意限制，尤其是動物脂肪不可過食。
