一级a姓色生活片久久毛片,国产真人真事一级毛片,免费播放的毛片不卡的,国产毛片在线不卡

3、上床即睡。

要按時睡覺，一般晚上不要超過11點，上床就關燈睡覺。對于容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是“欲速則不達”，只會加重心理壓力。如果半個小時還不能入睡，最好不戀床，不必躺在床上暗自神傷，不要勉強入睡，起來干點事如看書或看電視，讀一些輕松的書，聽點舒緩的音樂，待有睡意時再上床。